今日芒種 | 芒種雨多氣溫高，汗多防暑衣勤換

2020-06-09由喜東付釋出於健康

節氣養生·要略

本期

話題

芒種雨多氣溫高，汗多防暑衣勤換

在《月令·七十二侯集解》有這樣的描述：“五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。”意思就是說大麥、小麥等有芒作物的種子已經成熟，搶收十分急迫；晚谷、黍、稷等夏播作物也到了播種季節。現在，在城市中生活的人們可能對農忙季節不會有太多的感受，但是芒種時節氣候變化帶來的身體不適，卻依舊可以體現在每一個人身上。

主講：蔡海紅主治中醫師

擅長：小兒推拿、針灸治療頸椎病、腰突症等運動系統疾病及神經內分泌失調引起的肥胖病，失眠，功能性消化不良及月經不調等疾病。坐診無錫市第二中醫醫院治未病中心。

芒種以後，氣溫進一步增高，降水量也逐漸增多。水分被炙熱的陽光烘烤，彌散在空氣中，造成空氣溼度增大，體內的汗液無法暢快地排出，讓人感到四肢睏倦、萎靡不振，甚至呼吸都覺得憋悶了起來。俗話說：“ 芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”，形象地說明了這個時節人極易處在困重疲勞的狀態。因此，祛溼成為芒種時節調養身體的關鍵一點。

人被溼困住，

主要有哪些表現呢？

感受溼邪最典型的表現就是周身困重、口中發黏、舌苔厚膩，此外還有脘腹脹滿，小便不暢；下肢浮腫，大便黏滯；精神不振，人越躺越懶；皮膚溼疹，常見四肢或軀幹皮膚起皮疹，瘙癢，潮紅腫脹，腳趾縫癢，起水皰甚至潰爛等。

汗多防暑衣勤換

外出活動適當早起，可避免暴曬中暑。芒種時節氣候溼熱，應穿透氣性好、吸溼性強的衣服，如棉布、絲綢、亞麻等製品，使衣服與皮膚之間存在著微薄的空氣層，而空氣層的溫度總是低於外界的溫度，這樣就可達到良好的防暑降溫效果。為防止中暑，芒種節氣應常洗澡，這樣可發洩“陽熱”。但值得注意的是，出汗時不要立即洗澡，以免“汗出見溼，乃生痤瘡” 。另外，因人經常出汗，衣服應常洗常換。要注意，即便在悶熱的天氣裡，也不要睡臥於露天，更不要因大汗而裸體吹風、洗冷水澡，防止溼熱內閉或寒溼直中而患病。

喝一喝中藥茶飲

出汗過多時應該注重適當飲用一些含有鉀、鈉離子及維生素的功能性飲料。對於氣陰不足而多汗的朋友還可以用西洋參、麥冬、五味子煮水代茶飲，益氣養陰斂汗。心肺有熱，見咽乾、心煩的朋友可以用竹葉、金銀花、麥冬煮水代茶飲，以清熱除煩利咽，當然也可以飲用薄荷檸檬茶，清宣利咽開胃。桂花烏梅湯也是好選擇，可生津止渴、開胃、斂陰安神。

除了這些常備的夏季飲料以外，很多湯類食物也是非常適合夏季食用的。比如說，赤豆鯉魚湯可以健脾利溼消腫，緩解夏季身體腫脹沉重的感覺；酸蘿蔔老鴨湯或者是沙參老鴨湯可以養陰生津開胃；赤小豆陳皮薏仁湯健脾利溼開胃，可以解除溼熱困阻導致的疲勞、食慾不振；百合綠豆湯可以清熱潤肺解暑。

灸一灸讓溼氣蒸發

艾灸有開鬱、祛溼、散寒的作用，《黃帝內經》曰：“諸溼腫滿，皆屬於脾。”脾虛不運則最易生溼，而溼邪過勝又最易困脾。“內傷脾胃，百病由生”，脾胃健旺不易生病。芒種這段時間，是灸治消化性疾病的最佳時機，灸療既要預防溼熱對身體的影響，又需灸治消化性疾病，化溼健脾，可以選用中脘、豐隆、陰陵泉等穴。

拔一拔除去體內溼氣

拔罐療法在機體自我調整中產生行氣活血、舒筋通絡、消腫止痛、祛風除溼等功效，起到一種良性刺激，促使機體恢復正常功能的作用。拔罐的確對祛除體內溼氣有一定的作用。脾俞穴、中脘穴等這些拔罐常取穴位都在胃經和脾經上，只要疏通了胃經和脾經，就能運化水溼，達到祛除體內溼邪的作用。

帶你找穴位

△ 中脘穴△位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。艾灸該穴有調理消化系統、補中氣、行氣活血的功效。刺灸此穴可以有效緩解胃部疾病的各種症狀。

△ 豐隆穴△小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛溼較好的穴位。艾灸豐隆穴能調治脾和胃兩大臟腑，有很好的除溼、祛痰效果，灸這個穴位還有減肥消脂的功效。

△足三里穴 △在外膝眼下三寸，距離脛骨前緣外側一橫指。刺灸此穴可以健脾和胃。

△ 陰陵泉△在脛骨內側髁下凹陷中。刺灸此穴具有清熱利溼的作用。

△ 脾俞穴△位於人體背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。

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