隨著現在社會的不斷髮展，科技不斷提高，人們的生活條件和經濟水平都有了很大的改善。而其中在飲食方面表現的最為明顯，現在人們對於食物變得越來越挑剔，要求也越來越嚴格。但是這樣的飲食習慣卻給很多人的健康帶來了問題，有許多疾病都是人們自己吃出來的。包括現在的一些風溼病、關節炎等疾病，都是不健康的飲食習慣所造成的。所以想要緩解這些疾病就一定要養成良好的飲食習慣，特別是這4種食物要多吃。
1.奶製品
奶製品的營養是非常豐富的，可以快速的補充身體能量，而且不管是大人小孩都非常適合吃奶製品。最重要的是奶製品的含鈣量特別高，可以起到很好的補鈣效果。而且奶製品裡面的鈣非常健康、非常天然，可以很容易的被人體吸收，能夠有效緩解骨質流失，預防骨質疏鬆。
2.豆製品
豆製品的含鈣量也是非常豐富的，不管是各種豆類還是由大豆製成的，豆腐、豆腐皮等都可以起到非常好的補鈣效果。雖然豆製品的含鈣量沒有奶製品高，但是豆製品的脂肪含量比奶製品要低得多，所以多吃豆製品不僅可以起到補鈣的效果，而且還不用擔心會長胖的問題。
3.蔬菜
蔬菜的營養價值是特別高的，不管需不需要補鈣，每個人都應該多吃蔬菜。因為蔬菜當中的膳食纖維非常豐富，可以促進腸胃蠕動排除腸胃裡的垃圾。雖然吃蔬菜不能直接起到補鈣的效果，但是它可以促進身體對鈣的吸收和消化，預防骨質流失。
4.雞蛋
雞蛋在我們日常生活中是非常常見的一種食物，雞蛋的營養非常豐富，不僅含有大量的蛋白質，而且也含有非常豐富的維生素。多吃雞蛋可以減緩骨質流失的速度，增強骨密度，讓關節更加強健、身體更健康，有效緩解關節疼痛。