產後沒奶？學會這4個小妙招，讓你輕鬆變“奶牛媽媽”

產後多數媽媽都會選擇給寶寶吃母乳，因為母乳給寶寶提供的營養是最完善的，吃母乳的寶寶身體抵抗力會更強，不易生病。不過母乳餵養雖然有如此多的好處，有的媽媽卻因為乳汁量太少，無法堅持給寶寶吃母乳。其實乳汁分泌不足時，媽媽先不要急著給寶寶吃奶粉，有些方法是可以改善這種情況的，下面我們就來看一下應該怎麼做吧。

多刺激乳房

當乳汁分泌不足時，媽媽先不要急著給寶寶停母乳，可以多刺激乳房，這樣能夠有效增加乳汁的分泌量。因為當乳頭受到刺激時，會促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，乳汁的分泌量也就會因此增多。平時，媽媽可以使用吸乳器來給乳房一定的刺激，促進泌乳。選擇吸力自然舒適，能夠貼合乳房的吸乳器，媽媽使用時會更加方便。

按摩加熱敷

乳汁分泌不足可能是因為乳腺管受到堵塞造成的，如果是這個原因，媽媽可以透過按摩加熱敷的方法來疏通乳腺。首先，用溫熱的毛巾對乳房進行溼敷，大概10分鐘左右把毛巾拿下，然後按照從外向內的方向，用手掌輕輕向乳暈的方向推，按摩5分鐘左右，注意按摩時力度不要太大，避免產生疼痛感。

多吃下奶的食物

乳汁分泌量不夠，還可以透過飲食來調節，常吃下奶的食物有利於泌乳，木瓜、豆製品、鯽魚、豬蹄等都是催乳的好食材。木瓜中的一種酶可以起到疏通乳腺的作用，豆製品、鯽魚、豬蹄中的蛋白質非常豐富，以上幾種食材搭配燉湯能夠起到很好的催乳作用。如青木瓜鯽魚湯、豆腐鯽魚湯、黃豆豬蹄湯等，哺乳期內媽媽可以多喝。

放鬆心態

分娩後，媽媽體內激素變化對情緒會有一定的影響，再加上照顧寶寶沒有經驗，經常犯錯的話，會讓媽媽產生抑鬱的心理。醫學實驗表明，媽媽在情緒低落的情況下，乳汁分泌量會急劇減少。所以照顧寶寶時，媽媽一定不要給自己太壓力，保持良好的心態，這樣寶寶才會有充足的口糧。

即使乳汁分泌不足，媽媽也先不要急著給寶寶換奶粉，因為喝奶粉很容易讓寶寶上火，而且有的奶粉不合寶寶胃口，他吃了很容易腹瀉。所以，為了寶寶的身體健康，媽媽最好堅持母乳餵養。