又燥又熱，立秋養生一定要注意這個部位！

今天立秋，雖然這是秋天的第一個節氣，但並不意味著，立秋之後我們就進入了秋天。

在氣象學上，人們將連續5天日均氣溫在22攝氏度以下作為秋天開始的標誌。以這樣的標準來看，中國其實很少有地區能在立秋這天真正進入秋季。江淮一帶，可能要等到9月才行，兩廣地區則更晚。

立秋之後，高溫天氣仍將持續一段時間，感覺像是和夏天沒有區別，但其實燥氣不斷，寒氣漸生，是尤其需要注意養生的重要節氣。

其中，肺喜潤而惡燥，正是此時最容易造成損傷的身體器官！

中醫認為，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。肺是人體最“嬌嫩”的器官，而立秋後天氣逐漸變得乾燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。因此，立秋之始，一定要注意對肺臟的保護。

1/ 潤肺柔肝 養陰清燥

秋季乾燥，因此需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。

宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津。燥氣傷肺，耗人津液，引發口乾、唇乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。

食物推薦：清熱祛燥的粗糧雜豆：麥片、黃小米、玉米、綠豆、白芸豆等;

應季的蔬果：蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;

滋陰潤燥的葷食：鴨肉、河魚、河蝦等。

2/ 增酸少辛斂肺氣

立秋後後應少吃辛味食物，辛味通肺，助長肺氣，若攝入過多，易造成肺氣太盛，出現上火、便秘等秋燥症狀。適當多吃酸，可收斂肺氣、防秋燥。適當補充水分、維生素和無機鹽。

食物推薦：蘋果、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。

3/ 少吃西瓜多吃豆 不可盲目貼秋膘

西瓜是很好的清熱消暑水果，可立秋後，經過一個暑熱的長夏，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人大多脾胃虛寒，要少吃西瓜等過於寒涼的水果，以免傷及脾胃，引起腹瀉。

推薦食物：豆類多具有健脾利溼的功能，正合立秋節氣之用。可以多喝些三豆湯：

綠豆：清熱解暑；紅小豆：清熱利溼；黑豆：健脾補腎

三豆湯不僅能清熱解毒，還有健脾利溼的功效。

不可盲目貼秋膘：1.平時攝入高脂肪、高蛋白食物較多的人群不宜貼秋膘；

2.本身肥胖、營養過剩，表現出代謝綜合徵，並且一去檢查血糖高、血尿酸高、血脂高、血壓高的人不宜貼秋膘；

3.形體偏瘦，平時食慾不佳的人適宜貼秋膘。

4.由於慢性疾病，出現營養不良者可以貼秋膘。

素食也能起到貼秋膘的作用：1.選擇素食中蛋白質含量高的食物，比如豆類和菌類，不僅蛋白質質量高質量還好。豆製品中不僅含有優質蛋白並且含有豆固醇，可以起到降低血脂的作用。

2.除此之外，奶製品以及蛋類食品，蛋白質含量也比較高，都可以作為三高人群和中老年人貼秋膘進補的選擇。

4/ 少吹涼風多安神

秋高氣爽，應開始“早臥早起，與雞具興”，保證夜間睡眠，適當午睡。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。此外，在這個時節進行健身鍛鍊，應該避免運動量過大、活動過於劇烈。

這時就別再過於貪涼了，最好避免皮膚直接被風吹，不妨用絲巾遮擋一下脖子。

立秋後要防“秋老虎”，建議晚間泡腳，能解暑熱，有助散熱入眠。