生老病死是常態，也是自然規律，即便是現代醫學水平如此發達，也不能解決這一難題。長生不老太難，但是如何延年益壽還是有很多辦法的，在長壽這一方面，日本做的還是很不錯，值得我們借鑑。
據世界衛生組織調查發現，日本人均壽命高達85歲，常年位居全球第一，而中國的人均壽命僅為78歲，為何日本人的壽命會普遍這麼高？在經過了長期的調查後發現，日本居民除了注重體檢和養生外，在日常飲食中，還對這幾種食物青睞有加，而這些食物中國雖然也有，但是絕大多數人都不太愛吃，或許這就是日本人長壽的秘訣吧。
1、深海魚
作為一個島國，日本的主要飲食都離不開魚類，尤其是深海魚。跟日本不同，我國國土面積龐大，而且物種資源豐富，加上陸地淡水湖較多，所以大多熱衷於食用淡水魚。醫學調查發現，深海魚相較於淡水魚，營養價值更高，富含豐富的DHA、EPA，對於大腦和血管健康益處極大。此外，常吃深海魚對於預防中風、腦年痴呆也有奇效。
2、納豆
納豆富含豐富的維生素B12和蛋白質，營養價值極高，具有降血脂、溶血栓、通血管的功效，深受日本居民的喜愛，但是國內絕大多數人都對納豆不感興趣，這是一種對慢性疾病幫助很大的食物，建議日常可以多吃點。
3、味增湯
味增湯被譽為日本的“國湯”，食材簡單，只需要味噌、魚骨、蘿蔔、鯛魚，味道鮮美，而且營養豐富，幾乎每個日本家庭都愛這道菜。不過，國內家庭雖然也愛喝湯，但是多為補湯，尤其是以雞湯為主，雖然營養價值也很高，但是喝多了體內脂肪、嘌呤濃度都會上升，反而會誘發一些心腦血管疾病。
4、海藻
依海而居的日本，幾乎食材都取之於大海，海藻更是日本常見的一道菜，海藻有著修復胃黏膜，養胃的功效，俗話說腸胃不好百病生，要想身體健康，腸胃正常是必不可少的一步。
當然，所謂長壽絕不僅僅是單純的依靠哪幾樣食物就能夠做到的，這其中還存在作息習慣、氣候、水土，以及最為重要的外部因素，那就是日本的醫療水平還是普遍較高的，這是很重要的一件事。
【來源：信愛說娛樂】
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