人到中年想長壽,堅持多吃3種食物,增強體質,改善睡眠

人到中年想長壽,堅持多吃3種食物,增強體質,改善睡眠

絲瓜是甜味和寒冷的產物。它進入肺部和肝臟,具有清熱,化痰,涼血,解毒,緩解熱量,增強體質,改善睡眠的功效。絲瓜含有干擾素誘導劑,可在人體內產生干擾素,因此具有良好的增強免疫力作用。此外,絲瓜還含有豐富的B族維生素,可以防止皮膚老化和維生素C具有美白效果。

黃皮果

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黃皮果不但口感好,營養價值也很高,人們食用以後保健功效明顯,不僅能補充人體所需,還能有效增強機體的抗病能力。黃皮果的果核中還含有大量不飽和脂肪酸,它們對人類血管有一定的保護作用。含有多種天然的抗病毒成分,能有效抑制流感病毒的活性,減少它對人類身體的傷害

生菜

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生菜是生活中一種營養價值非常高的養生蔬菜,這種蔬菜不僅可以拿來炒了食用,同時也可以直接生吃。生菜裡面富含大量的維生素C、維生素E以及植物膳食纖維素,這些成分可以幫助身體將毒素和有害物質排出體外,因此女人平時可以適量的吃一些,對改善皮膚有很大的幫助

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