這個夏天，最火的綜藝無疑就是《乘風破浪的姐姐》了，姐姐們可謂是大顯神通，個個業務能力一流。大家都在看姐姐們唱跳，而小編我的注意力都放在了我們的反差萌姐姐琦琦子的身上，發現琦琦子的臉好像比上綜藝前圓潤了些許，肩膀也有那麼一些小肉肉。不過手臂還是細的，腿也還是瘦的，說明琦琦子的生活還是沒有太過放肆的。
想當年《美人魚》播出的時候，琦琦子的完美身材那可是吸引了一大波顏粉。看那沒有贅肉的肩頸和手臂就知道在塑造身材方面下了不少的功夫。她自己說她是很容易胖的人，在《姐姐》的肉肉臉就看出來了，要保持身材，需要有大量的運動鍛鍊來維持。大家也可以經常在她的微博裡看到她的各種健身照。
有戶外跑步的照片，有練習拳擊的、打高爾夫、力量訓練、普拉提、瑜伽……其中還有她參加馬拉松比賽的照片。這些動態無不顯示出琦琦子對於健身的決心啊。而且從張雨綺的動態上的運動打卡中出現的運動型別多種多樣，不會僅僅侷限於單一的鍛鍊方法。
跑步
張雨綺在微博裡曬出的健身照裡，有不少都是和跑步相關的。論燃脂運動，絕不能忽略的就數跑步了。約上朋友三兩，就可以到戶外來一場身體和靈魂的交流，一邊慢跑一邊聊人生，有朋友陪著說不定還能跑出人生新紀錄。
拳擊
拳擊可謂是非常出名的高效燃脂運動了，而且是經常被許多明星和模特翻拍的網紅運動。拳擊動作需要強大的核心力量在進行發力帶動身體轉動。大量的出拳動作能很好地鍛鍊大小臂的肌肉，讓手臂變得緊實有力。腳下動作保持微蹲，刺激大腿，能更好的美化大腿肌肉線條。
瑜伽
長時間的力量訓練會讓肌肉過於緊繃，因此除了讓肌肉好好放鬆以外，還可以透過瑜伽來拉伸全身，讓身體得到深層的放鬆，同時瑜伽的靜態動作也能很好地鍛鍊到平時鍛鍊不到的部位和肌肉，讓全身的鍛鍊更加協調，身體線條更加均勻。
高強度間歇訓練
高強度間歇訓練透過短時間的爆發動作訓練，迅速提高心率達成燃脂效果，例如最為出名的hiit以及網路上各運動博主的燃脂訓練，都屬於強度間歇訓練的範疇。大家可以根據自身的情況選擇強度適宜的運動。透過規律的間歇訓練，不僅能很好地鍛鍊肌肉，達到塑形的效果，而且經過心肺鍛鍊能很好地提高身體機能，讓身體更適應更多樣、更高強度的訓練。
不對自己狠一點，不努力一點，怎麼能知道自己的身材有多好？琦琦子的美貌小編是不奢求的了，但是身材是自己塑造的，你的努力，決定你的身材。只要開始健身，像琦琦子一樣，打造自己的健身法則，總有一日會獲得美好身材。