孕期別拿“孕吐”不當回事，吐起來真要命，6個小妙招幫你緩解

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有什麼好的辦法來幫助孕媽們緩解孕吐呢?首先我們要知道，每個人的身體情況有所差異，所以緩解孕吐的措施應該選擇適合自己的體質的。下面，我們來分享幾個緩解孕吐的小妙招。

1、不要捱餓，少吃多餐

孕媽們切記不能等餓了才來吃東西，容易讓血糖快速發生變化，容易誘發孕吐。建議孕媽們多備點自己喜歡吃的小零食，一點點吃，少吃多餐，間隔時間可以稍微短些，切記不要每一餐都吃得很飽或者一下子暴飲暴食，儘量讓自己保持6分飽左右的狀態。

2、補充維生素B6

孕媽可以適當地補充維生素B6，能一定程度上防止孕吐。但因人而異，有些孕媽可能會吃了複合型的維生素反而增加孕吐反應。在飲食方面，可以多吃一些富含維生素B6的食物如肝臟、魚、蛋等。

3、細嚼慢嚥，慢慢吃

孕媽們在吃東西的時候如果細嚼慢嚥的話，可以在一定程度上防止孕吐，不僅如此，養成這個好習慣，還有便於身材的管理。懷孕期間容易餓，不要因為覺得餓了就吃得很快，這樣很容易孕期發胖和誘發孕吐。

4、檸檬水

對於一些孕媽來說，懷孕後喜吃酸，可以將檸檬切片泡水飲用，防止孕吐的同時，還可以補充維生素C呢。

5、保持愉悅的心情

孕吐雖然難受，但孕媽們要知道這是一種正常的妊娠反應，是肚子裡的寶寶在努力發育長大的訊號，不要給自己太大的心理壓力，更不要擔心因為孕吐而造成營養不良。在這裡，也分享一個小妙招，孕媽們可以透過看些喜劇或搞笑影片緩解下情緒。孕媽開心地笑更有利於寶寶發育成長呢。

6、適當運動

不要以為懷孕了就要小心謹慎，不是躺著就是坐著。生命在於運動。孕媽們可以適當地散步，在醫生的指導下適當做些運動，運動可以使身心放鬆，在一定程度上也可以有效防止孕吐。

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