母乳是新生寶寶最好的食物，很多媽媽選擇了母乳餵養。這樣一來寶媽們在哺乳期的食物選擇就很重要，這個時候是一個人吃兩個人來吸收，媽媽和孩子的營養都需要全面充足。更要注意的是萬一寶媽吃進去的食物有回奶作用，那寶寶的口糧難以保證，所以關鍵時期千萬要小心。為大家整理了五種常見回奶食物，寶媽再喜歡吃也要忌口了。
1、熱量過高的食品
現代人都偏愛甜點，油炸食品，尤其是女性，經常用炸薯片、蛋糕、可樂等食物來代餐，有些寶媽恐怕難以經受美食的誘惑來食用。這些食物確實有很強的誘惑力，但是並沒有多大的營養，也難以消化，熱量還很高。寶媽剛生產，此時的消化功能較弱，吃進去後對奶水質量的影響很大，不僅不能對給身體提供能量來供給寶寶，還會影響到身體的恢復
2、含維生素B6的食物
維生素B6是促進人體大腦多巴胺生成的物質，有抑制腦垂體分泌催乳素的作用，產婦吃後，乳汁產量驟減。並且維生素B6的食物一般含大量的炒麥芽，此種物質也有回奶作用，寶媽若要奶水充足要避開這類食物，含維生素B6的食物有堅果類、菠菜、鴨肉等等。同時在補充其他維生素的時候，不要誤攝入維生素B6。
3、辛辣食物
寶媽在懷孕期或哺乳期都不適合吃辛辣食物，這些食物有辣椒、花椒、大蒜等等。孕期吃對胎兒的刺激影響很大，不利生長髮育。哺乳期吃會抑制乳汁的分泌，乳汁減少嚴重影響到寶寶成長關鍵期。並且寶媽吃太多的辛辣食物，分泌的乳汁成分有所改變，寶寶吃後很容易上火，會出現口腔潰瘍、便秘等問題，對寶寶健康不利。所以寶媽為了孩子，還是有所禁忌為妙。
4、麥芽
很多人都知道一種古老的回奶方式，是將生的麥芽加水長時間熬製成麥芽湯，喝後有回奶作用，效果非常好。但是對於正在餵奶的寶媽來說，需要的是更多的奶，吃麥芽是適得其反。所以寶媽千萬不要大量吃麥芽，有些零食會加入麥芽糖，若看到成分表裡有新增也儘量不要吃。
5、燉老母雞
看到這一條有人會疑問：產後吃母雞不是大補嗎？怎麼還不能吃呢？母雞肉對產後的畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、虛弱等問題的食補效果確實不錯。不過母雞的卵巢和蛋衣中含有雌激素，會加大產婦血液中雌激素的含量，影響到催乳素的功能，導致產乳不足，有回奶功效。尤其是在產後的一週內千萬不要吃母雞肉，要補營養不如選用公雞，其所含的脂肪遠少與母雞，對寶寶身體更好。
雖然每個人的體質不同，不同寶媽吃過這些食物之後的反應不一定相同，但是這幾種回奶食物畢竟是透過前輩們的生活經驗得來，避開它們是最明智選擇。在哺乳期，你可以嘗試一些想吃的食物，不過一旦發現有奶水變少的問題，要儘早迴避。