長壽的人，通常有5個共性，佔的越多，長壽離你越近

我們都知道，如今，人均壽命得到了大大的提高，相關資料顯示，2018年我國人均壽命已經達到了77歲。

因此，我們每個人，都能活到80歲以上，在這期間，還有很久的路要走，千萬不要中途就傷害了身體。

這也就是說，雖然我們具備了活到長壽的基礎，但想要真的長壽，還需要自己的努力。

長壽的人，通常有5個共性，佔的越多，長壽離你越近

1、常開心

情緒，對於人體健康，有著重大的影響。

科學認為，不良的情緒變化，是疾病的“活化劑”。

中醫更是認為，氣大傷身，是百病之源。

因此，長壽的老人們，遇事一般都不往心裡去，笑一笑就過去了，才是長壽之道。

2、吃飯八分飽

其實我們吃飯的時候，吃的飽飽的，對身體不是最佳狀態，七八分飽才最合適。

因為吃得過飽，不利於胃腸健康，易損傷腸胃，還容易引起肥胖，而肥胖的人，“三高”症狀會大大提升。

因此，想健康，吃飯要吃七八分飽，並不是吃得越多身體越好。

3、清淡“代替”油膩

想健康，飲食上，要格外注意，葷素搭配，清淡一點。

愛吃油膩的人，容易導致血脂異常，誘發心腦血管疾病。

愛吃鹹的人，對於腎臟和血壓是一大負擔，容易誘發腎臟疾病。

而長壽的人，都喜歡吃清淡一點的食物，愛吃新鮮的水果蔬菜。

4、入睡快，醒來精神抖擻

“能眠者，能食，能長生”。

我們的人生，大約有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。

睡眠有多重要呢？

人體五臟六腑，與各項機能，都要在睡眠中休息，自我修復，排出白天是所積攢的毒素。

而長壽的人，都可以在半小時內入睡，並且睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮，睡醒後精神充足，神清氣爽，有充分休息之後的快感。

如果你也能做到這一點，恭喜你身體很健康。

5、排便正常

排便是人們非常重要的一個排出身體廢物和毒素的途徑，正常人每天都要排便，這樣才可以將身體的一些垃圾很好的排放出去，所以排便正常，是長壽的一個重要標誌。

如果經常出現便秘或者是腹瀉現象，就說明排便不正常。反之，如果排便正常，每日都排便1-2次，就說明消化系統好，吃進去的東西也可以很好的被身體所吸收，身體也就不會缺少一些營養元素了。

想要長壽，現在開始行動也不晚，記住“五個勤”

一、勤喝茶

《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”

可見，飲茶是多麼重要。

黃花苗根紅茶可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排洩，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。

日常肝臟不好或者是喝酒的人，可以常常將其作為代茶飲飲用。

山刺玫花可強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，還可以活血化瘀。

所謂“無瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀則可以把沉積在身體裡的垃圾消散掉，相當於清潔劑的功效。

二、勤曬太陽

曬太陽，對身體來說是非常的有好處的。

曬太陽可以促進腸道鈣、磷的吸收，有利於增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液迴圈。

曬太陽可以增強人體免疫力，降低抑鬱症發生率，減少感冒的發生。

每天接觸陽光20~30分鐘，可以起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。

三、勤泡腳

堅持用熱水泡腳，還可驅寒暖身，溫補腎陽，有益健康，促長壽。

首先，泡腳要泡透，泡腳水要沒過腳踝。

其次，泡腳水溫度，以38～45℃，泡約20分鐘即可。

最後，切記，泡腳微汗最好，不要大量出汗，以免損害心臟健康。

四、勤運動

俗話說：生命在於運動，動則不衰，用則不退。

經常從事一些力所能及的勞動或是運動，可以利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老。

步行是最簡單、最易學、最適宜大眾增強身體素質的鍛鍊方法。

五、勤打盹

《老老恆言》說：老年人，白天坐著打個盹，醒來時，往往感覺神清氣爽，有時，比躺在床上正式睡覺，更為受益。

很多人說，上班族無法打盹，其實坐著睡不著，也沒關係，只要不講話，閉上眼睛，收斂心神，不想任何事情，也同樣可以達到休息的目的。