秋天孩子確實容易生病，只要多吃這3種便宜食物，比保健品管用
一場秋雨一場寒，秋季溫差較大，並且氣溫忽冷忽熱，小朋友的免疫功能還沒有完全發育成熟，再加上開學季，集體生活成為交叉感染高發的“重災區”，生病的孩子就更多了，不是流鼻涕，就是咳嗽。
家長們為了幫助孩子提高抵抗力，提升免疫力，想盡各種辦法，吃保健品，加強身體鍛鍊等等。
一般小寶寶在6個月以前很少生病，這是因為寶寶出生時在母體內吸收的營養裡得到了抗體。這些抗體能給寶寶提供差不多6個多月的保護。而且寶寶出生後，他們透過吃母乳能夠吸收到乳鐵蛋白、雙歧因子、活性的免疫細胞等免疫成分來保護自己，免受疾病的侵害。
不過半歲以後，寶寶從母體裡得到的免疫因子就會漸漸減少並消失了。而且從母乳中得到的免疫成分有限，不能滿足寶寶的身體成長需求了，所以這時候寶寶需要透過循序漸進的過程來提高免疫功能。
秋季晝夜溫差大，而且也是流感病毒多發季節，孩子本身體質比大人弱，如果家長沒有及時給孩子添減衣物，就容易出現感冒、發燒、腹瀉等疾病。
提高孩子秋季抵抗力方法
流感疫苗接種
三歲以下寶寶每年可以透過接種小兒流感疫苗來抵禦病毒的侵害。
不能濫用營養保健品
正常人的免疫力是不能透過吃保健品來增強的。正處在生長髮育期的就更不能隨便去吃營養保健品了。因為他們身體的免疫功能正處在不斷髮育和完善過程中，不能用人為這種不健康的方式來干預發育過程。其實孩子只要身體健康，飲食豐富，經常運動的話，是不需要補充任何營養保健品的。
靈活掌握穿衣方式
入秋後，早晚溫度變化較大，媽媽們要根據溫度的變化適當給孩子添減衣物，衣服最好選擇純棉容易穿脫的，不建議給孩子過早的穿保暖衣物。
適量的室外運動
秋季白天的天氣比較涼爽，比較適合孩子戶外活動。室外活動不僅能夠呼吸新鮮空氣，還能鍛鍊身體，提高孩子身體抵抗力。家裡要注意經常開窗通風，減少病毒入侵，消除孩子流行病毒的隱患。
飲食調理
6個月以下的寶寶最好母乳餵養或是配方奶。半歲以後的寶寶可以適當的增加一些輔食。隨著寶寶的年齡越來越大，可以逐漸增加蔬菜、豆製品、雞蛋和肉類等食物，不過還需要保證牛奶的攝入量。
因為牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、磷、鈣和不飽和脂肪酸等多種營養物質以及水分，這對嬰幼兒是十分有益的。
孩子平時營養均衡，才能在體內生成充足的免疫細胞和免疫分子，讓孩子有足夠的抵抗力來抵禦病毒的侵害。所以家長們平時在給孩子準備飲食的時候，一定要營養均衡，養成孩子不挑食不偏食的好習慣。
夏天孩子胃口因為天氣炎熱都不太好，不想吃東西。所以入秋後，由於溫度適中，人體的新陳代謝速度加快了，需要的能量也多了，所以也就吃的多了。因此家長要抓住這個良機來合理安排孩子的飲食。
一般4歲以上的孩子吃的飯菜基本上就能和大人們一樣，所以能吃的食物種類就豐富多了。其中比較常見、重要的食物像：穀物類、蛋類、魚、肉類、豆製品、新鮮水果蔬菜、牛奶、植物油等需每天給孩子按需供應，不需要孩子每天必須吃多少，只要能做到品種豐富，營養均衡就可以了。
秋天孩子多吃這3種便宜食物
薯類食物——南瓜
紅薯、南瓜、山藥、土豆、芋頭等食材中都含有促進人體免疫活性的黏蛋白，對於提高抵抗力很有幫助。尤其是南瓜中含有豐富的β胡蘿蔔素，被人體吸收後轉化成維生素A，促進骨骼和視力發育，保護呼吸道與消化道，使孩子少受感冒、腹瀉的侵害。
南瓜中還含有豐富的氨基酸和維生素能增強人體的抵抗力。這些食材方法也很簡單，紅薯粥、南瓜粥、炒山藥、燉土豆等做起來都特別簡單。
綠色蔬菜——秋葵
綠色蔬菜像西藍花、菠菜、芥藍、蘆筍、秋葵中含有特別豐富的葉酸，而人體內合成免疫物質的重要成分之一就是葉酸。很多蔬菜中除了葉酸還含有大量的黃酮和維生素Ｃ。這些微量元素的共同作用對增加人體抵抗力有很大幫助。
綠色蔬菜的代表之一秋葵就含有豐富的維生素和礦物質，還富含的鋅和硒等微量元素，維生素C和E含量很大，對增強人體防癌抗癌能力很有幫助。
另外，秋葵中黏黏的液體物質含有果膠和黏多糖，黏多糖具有增強身體抵抗力的作用。而且秋葵比鮮奶更容易被人體吸收，對通便排毒、消除疲勞都能起到很好的作用。秋葵涼拌、炒菜都可以，方法也比較簡單，但是在食用前必須焯水去澀。
肉類——鴨肉
肉類中含有豐富的蛋白質、脂肪和B族維生素、還有人體所需的各種氨基酸，尤其富含一般植物性食品中所缺少的賴氨酸、蘇氨酸、蛋氨酸、精氨酸和組氨酸等，是人類飲食中最重要的一類食物。
肉類種類中的鴨肉，其肉性味甘、寒，入肺胃腎經，有滋補養胃、止咳化痰、防秋燥等作用。而且鴨肉中含有人體必須的8種氨基酸、不飽和脂肪酸和多種營養素，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的孩子，可以說鴨肉是金秋葷食中的第一滋補佳品。做法上紅燒、燉湯、鴨肉熬粥都可以，但是鴨肉是寒性食物，腹瀉和脾胃虛寒的孩子不能多吃。
寫在最後
秋季早晚氣溫變化劇烈，孩子患病機率大幅上升，每位媽媽都要加強孩子日常疾病的防治知識，提高孩子免疫力，遠離常見疾病。
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