比“瀉藥”還刮油的蔬菜,幾種輪流吃一點,刮油減脂,越吃越瘦!
【1】竹筍
竹筍的熱量非常低,脂肪含量也很低。它們富含粗纖維,有助於排洩多餘的脂肪,增強腸道的消化系統,減少卡路里的攝入,並減少胃中的脂肪。
【2】紅薯葉
紅薯葉的營養含量比菠菜、芹菜等這種高營養物質高很多,特別是類胡蘿蔔素比普通胡蘿蔔高3倍,比鮮玉米、芋頭等高600多倍,被譽為“蔬菜皇后”、“長壽蔬菜”,而且含有豐富的膳食纖維,是個清腸小能手。
【3】黃瓜
黃瓜富含維生素B族,維生素C和多種微量礦物質,它富含營養成分,口感酥脆,非常適合夏季食用。黃瓜皮甚至都富含營養,因此可以連皮一起吃。需要減肥的人可以多吃黃瓜,因為它是減肥的著名蔬菜。
【4】捲心菜
捲心菜富含維生素C,有助於形成免疫力和膠原蛋白。它還富含可溶性纖維,可為腸道中的有益細菌提供食物。在製作酸菜和泡菜的過程中,發酵會新增健康的益生菌,因此適量食用酸菜對健康也有好處。