每天晚上堅持吃3種食物，補充營養、有益健康，早吃早好！
牛油果
牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，潤而不膩，是天然的抗氧衰老劑，不但能軟化和滋潤皮膚，還能收細毛孔，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵禦陽光照射，防止曬黑曬傷。果仁裡提取的牛油果油營養豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助於強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。
柿餅
平時多吃一些柿餅，還能為人類身體補充豐富的維生素，柿餅還含有維生素a和維生素e等多種人體必需的營養成分，這些維生素被人體吸收以後，可以促進身體代謝，還能排毒清腸，調理腸胃。另外它含有的維生素c和胡蘿蔔素一起被人體吸收以後，還能延緩衰老，增強抵抗力。
沙棘
沙棘是一種很不錯的漿果，味道很是甜美，而且營養價值很高，在沙棘果中的有效成分重要是超氧化物歧化酶，能夠幫助我們起到清除人體內自由基的功效，還可以幫助增強我們身體的免疫系統功能，另外在沙棘果中的維生素是非常豐富的，能夠起到避免自由基危害的功效，這樣對於抗衰老，預防疾病都有好處。