最近看到了一組丫丫佟麗婭曬出的照片，好心情營業，青春洋溢的樣子完全看不出已經37歲，肌膚白皙，淺淺的小酒窩也甚為可愛，少女感十足。
再看1980年出生的蔡依林，今年已經40歲了，一組健身後的照片也登上了熱搜，S型身材瘦而不柴，肌膚緊緻，美出了新高度。眉眼間盡是自信，散發著成熟的味道與迷人的氣質，就好像是被凍齡了，說18歲也有人信！
女人年過35歲，代謝變慢，就像好多人說的“喝涼水都能長肉”，如果還像年輕時那樣任性吃，少運動，滿足了味蕾，可就對不起身體了，看人家的30+、40+，腰肢纖細，肌膚吹彈可破像姐姐，看看自己的大肚腩、皮膚蠟黃像阿姨，難怪背後被稱“黃臉婆”~
保持好身材，不僅是為了穿衣服好看，更是為了健康，有身材管理的意識，合理飲食和適量運動相結合，儘量避免高脂、高熱量、油炸食品，“管住嘴，邁開腿”，挑一些美味又營養的食品來代餐，學會照顧好自己，即使40歲也似少女。
如果嘴饞了，推薦下面這4種健身食物來代餐，看見別手軟，不管有錢沒錢要多吃，每一款都美味又營養，好吃又不容易長膘，和黃臉婆說拜拜~
一、葛根粉 長壽之鄉特產
據報道，在湖北荊門百歲老人是全國平均水平的10倍左右，被譽為長壽之鄉，而此地的盛產葛根，經過人工打磨，自然乾燥後形成葛根粉，人們日常經常吃，入口軟糯，晶瑩剔透，去問一下“度娘”，葛根粉的營養非常豐富，功效也頗多，難怪“北有人參，南有葛根”之讚譽，可以說是大自然的饋贈。
偶爾起晚了沒準備早餐，取一小包葛根粉，加少許涼水衝溼潤後加入滾燙的開水攪一攪，葛根粉就做好了，喝上一碗溫潤絲滑，胃裡真舒服，給肌膚適時補充營養，彈滑細膩顯年輕。
下面這款葛根粉，是自己偏愛的原味，每次吃完都會回購，也會順便給公婆和父母寄上幾包，可以適量的調入少許蜂蜜或者紅糖、桂花、紅棗等增加風味，長輩也喜歡。
今天回購時發現正在參加吃貨節活動，價格很是實惠，一斤裝28元，2斤更划算，才35元，趕緊給父母、公婆和自己各下單2斤，坐等快遞到家，真是太划算了，好機會你也別錯過哦。
二、黑芝麻丸 九蒸九曬營養又美味
大家都知道牛奶含鈣量高，每一百毫升含鈣量約100毫克，而每100克黑芝麻的含鈣量約為800毫克，換算下來，黑芝麻的含鈣量是牛奶的8倍！而且黑芝麻還富含鐵、錳等多種礦物質、卵磷脂及多種維生素，平時炒來吃也是香噴噴，但是黑芝麻日常吃起來沒有喝牛奶那麼輕鬆。
近些年來，人們更樂意吃黑芝麻丸，黃金比例搭配了黑米、黑豆、天然蜂蜜，經過九蒸九曬後製成，圓潤飽滿的黑芝麻丸包裹在錫紙中密封，方便攜帶也更易儲存，不論是當成早餐或者下午茶點都美味，個頭不算大，營養卻非常多。據《本草綱目》所述：“服黑芝麻百日除一切痼疾，一年身面光澤不飢，二年白髮返黑，三年齒落更生。”
最近幾年迷上的這款黑芝麻，口感微微甜，香而不膩，當成小零嘴或者下午小茶點美味又營養，出差時千萬別餓肚子，隨身攜帶吃上一兩顆黑芝麻丸，及時補充營養，能量滿滿，胃裡舒坦，面色也越來越紅潤，頭髮黑亮有光澤，顯年輕。郊遊聚餐時給孩子備上幾顆，孩子特高興；辦公室裡備上2盒，改變不了加班的命，也要改變一下加班的胃，吃上一兩顆元氣滿滿，加班不委屈。
現在黑芝麻丸正在做活動，限時領券立減10元，一罐僅9.9元，第二件半價，第三件再半價，每次趁著活動趕緊囤一箱，家人老少都適合。
三、全麥麵包
前些天追劇《三十而已》，對顧佳很有好感，翻看童謠曬的早餐，很多時候都會出現全麥麵包，或者直接搭配乾果酸奶，或者放在三明治機煎幾分鐘，搭配蔬菜沙拉、水煮蛋一起當早餐，飽腹又不擔心長膘，難怪1.69米的身高體重還能保持10年不過百，會吃很重要。
下面這款真全面麵包，搭配南瓜子仁、黑芝麻、白芝麻、燕麥片等零新增無油無蔗糖，火爆月銷8萬+，口碑非常好，當成日常早餐主食或者在減肥期間吃，對管理體重有好處。
全麥歐包正在做活動，領券立減10元，6種不同口味的代餐麵包僅需19.9元，就可以包郵到家，減肥最好的時機就是現在，趕快下單，正是入手的好機會，錯過可惜了！
四、三色藜麥 宇航員的食物
大家都知道精米白麵富含碳水，很多健身達人、明星都會選擇粗糧、糙米、燕麥、藜麥來作為代餐，尤其是藜麥，最近幾年才在國內火起來，其實它早在1980年就被美國宇航局用於宇航員的“太空食品”，富含全蛋白鹼性食物，胚芽具有營養活性，蛋白質含量頗高，品質與牛奶和肉類相當，而且0膽固醇、低脂肪、高膳食纖維，是聯合國糧農組織推薦的最適宜人類食用的全營養食品，只要吃上30克左右就有滿滿的飽腹感，減肥不捱餓還能提供給身體全部營養，也就更容易堅持，對管理身材有好處。
藜麥稍加淘洗，水煮15分鐘就熟透，直接喝粥或者加上時蔬、水果涼拌，或者加上酸奶、水煮做成沙拉都是非常好的營養代餐，吃得好卻不容易長胖，身材越來越好，氣色越來越好，和“黃臉婆”說拜拜~
藜麥有白色、紅色、黑色三種，白色最為常見，營養都是一樣的，適合家中常備，白色最為常見，但是三色藜麥看起來色彩更豐富，做出來的食物看起來更引人食慾。
幫大家挑選到下面這家三色藜麥，限時做活動，領券立減50元，僅需29元就可以包郵到家，真是太划算了，作為日常主食，不僅利於自己保持健康好身材，寶寶、老人常吃，對強健體魄也有好處。
女人年過35，忙事業忙家庭的同時，也要照顧好自己，不管有錢沒錢，這4種食物要多吃，和黃臉婆說拜拜，保持年輕態，上得廳堂下得廚房，天天都有好心情。
喜歡的朋友歡迎轉發收藏備用，您的點贊是最暖心的鼓勵，筆芯。
大家好，我是雨婷，熱愛下廚，樂於分享，每日更新菜譜或食譜，以及烹飪技巧、美食推薦等，歡迎關注“雨婷私廚”，及時瞭解更多美食資訊，讓我們一起致力於用最簡單的食材，做出最美的味道！爭取把家常菜做得有滋有味，活色生香。
想了解更多精彩內容，快來關注雨婷私廚