芒種以後，天氣越來越暖和，但溼氣也越來越重，最明顯的就是晴天變少了。南方更是梅雨紛紛，北京最近一段時間也是陰雨天多，而未來半個月陰雨天更多。
身體的脾胃又是最虛弱的時候，不知不覺身體的溼氣就越來越重了。
溼氣重的人會怎樣？
四肢沉重！排洩汙濁！渾身黏膩！
痰溼是身體運化不了水液和部分代謝產物，有一個特點就是黏滯，除了容易粘馬桶，這些髒東西還容易黏附在體內，很難清乾淨。
痰溼喜歡往下跑，很多人又運動少，喜歡坐著、躺著，所以特別容易胖肚子和大腿，肉摸起來還軟軟的。
痰溼會困住身體的氣血執行，脾的清氣不能上輸，吃飯就沒胃口，吃一點還容易腹脹。
氣血執行要帶著痰溼一起跑，人就會感覺身體沉重，不願意動，坐下去就不想起來。
提不起精神，反應緩慢遲鈍，總想睡覺、賴床，喜歡睡回籠覺。
臉色和頭髮也因為溼濁而容易出油。有的時候，是一股痰氣，在喉嚨裡，吐不出來，咽不下去，難受得很。
小便渾濁、起泡沫。大便燥結或者粘滯不爽，並且異味大。睡覺前不敢喝水，第二天容易水腫等等
痰溼的人肚子：
身體溼氣重的人因為身體的垃圾太多，要注意預防：
高血壓、高血脂、中風：這些都和粘稠的血液有關。
月經不調：痰溼阻滯血脈，引起月經量少甚至閉經等。
糖尿病：血中的糖也是一種溼氣的存在，健脾化溼對痰溼質的糖尿病有效。
脂肪肝：溼氣浸淫的一種表現，有吃剩飯習慣、愛吃精米白麵的人也會有脂肪肝。
芒種以後雪上加霜
"脾為生痰之源”
溼氣的根源是身體脾胃氣虛不能運化水液、食物的營養物質和代謝產物等，導致它們都堆積在體內各個地方，影響身體正氣的執行。
夏天因為陽氣都浮盛於體表，脾胃相對是虛寒，功能低的狀態，容易化生痰溼。就算是平日脾胃功能很好的人，也會是無病三分虛，吃不下東西。
芒種時節以後，潮溼多雨，南方更是梅雨紛紛，潮溼悶熱，溼邪時刻都想侵犯身體，對於虛弱、討厭溼氣的脾胃簡直是雪上加霜。
有些還因為高溫，溼與熱交雜，更加難受。
想改善，這麼辦！
改善痰溼很簡單，生活中多注意一點就可以。
飲食有原則
少吃最好不吃冰涼、甜的東西
什麼冷飲冰奶茶冰淇淋，還有酒、肉這些肥甘厚膩的。可以吃但一定要少量少量再少量，最好不吃。
涼的最傷脾胃陽氣盡量不吃。甜食、酒肉一類的就是肥甘厚膩之品，它們太過滋膩，身體消化它們要耗費很多脾胃的氣，有的實在消化不動就變成了痰溼，貼在你軟軟的肚子上了
多吃谷菽菜果
元代醫家朱丹溪主張“少食肉食, 多食谷菽菜果, 自然沖和之味”。
芒種以後, 飲食宜清淡、質軟、好消化, 最好不要多吃高熱量食物, 可適當吃些粳米、紅米、紅豆、綠豆、小麥、大麥、粟米、苡仁、扁豆等甘淡平補之物。
用心品美食
不要暴飲暴食，要細嚼慢嚥，七分飽剛剛好，讓你的脾胃不那麼累，運化水液更充分。
美食嚐鮮即可不要貪吃，尤其是晚上，要節制宵夜。
喝水要小口
喝水要小口，溫飲，推薦少量多飲，身體吸收起來也輕鬆，痰溼體質的人要少喝一些。
溼氣重的人不要按照所謂的每天8杯水的量喝。每天8杯水是身體所需，但人一天攝入的食物和水果裡面都含有水分，完全沒有必要喝夠8杯水，水太多有時候反而是麻煩。
生活習慣上
適度運動微微發汗讓體內多餘的水透過汗液排出來，也可以經常泡澡、桑拿微微發汗排排水，不過晚上10點以後就不推薦了，此時反而容易傷陽氣生溼。
不要熬夜，避免陽氣耗傷，溼邪內生。
穿著舒適，選用棉麻等天然材質，這類衣服吸汗效果好，可以避免汗出後汗停留在皮膚上，再被身體吸收。
避免外感溼邪：避免淋雨、涉水過久等。
放輕鬆，學專注
清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走，多思傷脾，脾傷痰溼難化。
痰溼的人根源是陽氣虛，平常也要少用空調，護衛陽氣。
睡前多用熱水泡泡腳，不過不要時間太長，讓腿腳溫熱，全身氣血通暢，微微出汗就好。
祛溼的養生之道：食療
食療是養生的重要方法，可以經常用一些化痰祛溼的食療方法，吃點健脾祛溼的食物：薏米、赤小豆、蓮子、燕麥、冬瓜、芡實、山藥等。
陳皮是公認健脾益氣，化痰祛溼最好的食物。溼熱的廣東，家家必備。
中醫羅大倫去廣東時瞭解到陳皮：
「我說你們的陳皮幾年能用，他說三年的他們都不用，他們一般都用五年以上的煲湯，還有陳化十年左右的，這種陳皮他們會拿出幾片來，放到開水裡浸泡，然後就當茶喝，廣東的菜裡往往也會加幾片陳皮。
陳皮有化痰理氣，除溼的作用，廣東人的茶都變成能夠行氣除溼的了……我覺得廣東人的養生方式，確實是值得我們吸取的。」
陳皮燥溼化痰，而且能理氣行氣，會推著體內的痰往外走。用來泡水，很多人會有很多痰出來。
喝茶的時候加一些，煲湯的時候加一些，做甜點的時候加一些。雖然控制不住吃甜吃肉的心，但可以製造吃陳皮的習慣，抵消身體新的痰溼。
痰溼的人全身氣運動不通暢，身體會產生更多的痰溼，所以除了“清”還要“運”。
麥實養中茶
這個茶遵循中醫調理思路，通與補兼顧。裡面有：
疏通中焦：麥芽 佛手
「麥芽」健脾益氣的同時，最擅長消食導滯（促進消化），幫助身體消化食物，通一下停滯的氣血，把腸道里的食物和濁氣通下去，排除體外。
「佛手」疏肝理氣，健脾燥溼，可以調暢氣的運動（肝主調節氣的運動），尤其是中上焦，幫助中焦的氣運轉起來。
健脾兼顧養心補腎：蓮子 芡實
「蓮子」是夏天的食物，補益脾胃的同時，還能養心安神，防止心火太盛，再搭配可以溫補脾腎的「芡實」，保證健運中焦脾胃的同時，還能調理上焦的心和下焦的腎，補益上、中、下三焦的氣，改善身體上熱下寒的問題。
健脾祛溼：橘皮 薏苡仁
「橘皮」和「薏苡仁」一個擅長理氣化痰溼，化解已經生成的痰濁，一個擅長幫助身體運化水液，減少痰溼的生成，同時還能清熱。
搭配「菊花」、「荷葉」增強清熱祛溼效果，主清中上焦之熱，身體因為中焦堵化生的熱少了，痘痘和口腔潰瘍就沒了。再用「黑豆」補腎祛溼、清虛熱；「甘草」平補脾胃，調和諸品。
這個茶不寒不熱，中、上、下三焦都能調理到。通腸胃積滯，健補脾氣，還能兼顧心、腎。從根本上改善身體氣血不通、垃圾停在體內的問題。
大多數人都可以喝，尤其適合上熱下寒、肝鬱脾虛、有溼熱、痰溼，腸內有濁氣的人。
為了發揮最大功效，精心挑選多種食材後，嚴謹配伍，然後用心細膩研磨，讓食物充分粉碎，有效成分更快溶於水中。
現在很多人有脂肪肝，其實就是一種富貴病，吃的太好。除了吃肉和酒，有吃剩飯習慣、愛吃精米白麵的人也會有脂肪肝，適當的改善下飲食吧。
勞累熬夜這一類傷陽氣的行為也會讓身體內生痰溼。但更多時候都是吃出來的，最好是改變下習慣，或者多養成一個吃健脾祛溼食品的習慣。