中年人推薦多吃3種食物，美容養生、滋潤肌膚，身體棒棒噠！

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金針菇

菌類是一種常見的食物，其常規可食菌的種類較多。菌類中含有豐富的纖維素和甲殼質，並且性平偏涼，入大腸經，有增強腸道滑利性的作用。高血壓患者飲食當以低鹽低脂為主，而羊肚菌是一種珍貴的食用菌類，它營養成分豐富，有“素中之葷”的美稱，其中含有豐富的粗蛋白、18種人體所需的氨基酸、8種維生素、多種微量元素等，其營養能與牛乳、魚粉、肉等相當，是一種天然綠色的健康食品。

南瓜

南瓜是含有胡蘿蔔素、番茄紅素等比較強的抗氧化物質，可以幫助清除體內有害自由基，對於預防乳腺癌、卵巢癌、男性前列腺癌等有一定作用。 南瓜中是有維生素和果膠等成分的，果膠是有比較好的吸附性的，能粘結和消除體內的毒素細菌以及其他有毒物質，像重金屬中的鉛、汞、放射性元素等，可以起到一定的解毒作用。而且南瓜中所含的維生素C能防止硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質亞硝酸。

無花果

無花果具有很高的營養價值，它的果實富含糖、蛋白質、氨基酸、維生素和礦質元素，而且無花果具有極高的食補價值，它的果實中含有大量的果膠和維生素，此外無花果還含有豐富的蛋白質分解酶、脂酶、澱粉酶和氧化酶等酶類，具補血美容，排毒護肝，緊皺嫩膚的功效。