夏季養生要謹記：5個“不宜”、3個注意，堅持做到的人都很長壽

說到養生，很多人會覺得這是老年人才需要做的事情，在年輕時，該怎麼揮霍就該怎麼瀟灑，而在目前因為不良的生活習慣以及不當的飲食方式，導致發病年齡越來越年輕化，很多人身體越來越糟糕，尤其在夏季，吹空調、吃冷飲、喝冷水澡等，導致身體健康直接受影響。因此養生措施要做好，特別是在夏季，遠離這5個不宜。

1、不宜太涼

要注意睡覺的地方不宜太涼，身體在入睡後器官活動會逐漸減慢，甚至停止，血液迴圈的速度也會變慢，此時身體對冷熱的敏感度比較差，加上夜晚氣溫低，或者在空調房中，過於涼爽易著涼感冒。

2、午睡時間不宜過長

夏季易疲倦，適當休息有利於精神恢復，但注意午睡時間過長會導致中樞神經被抑制，腦細胞毛細血管關閉時間過長會導致大腦血流量減少，反而會越睡越疲勞，醒後會不舒服，不利於進入工作狀態。

3、不宜冷水沖洗

夏季易出汗，洗澡可以快速去汗除熱，但警惕不宜用冷水沖洗，冷水沖洗會讓開放中的毛孔被收縮，讓體內熱量滯留體內不能散發引起高燒。甚至還會因為毛細血管迅速收縮而供血不足，導致頭暈目眩休克。

4、不宜穿深色外衣

夏季陽光強烈，穿著深色外衣會吸熱不利於人體散熱，容易中暑。

5、不宜戴過淺或者過深的太陽鏡

太陽眼鏡能抵禦紫外線防曬，防止對眼睛造成傷害，但鏡片顏色過深會因為看不清東西而影響視力，鏡片顏色過淺紫外線會穿透傷害眼睛。

1、情緒穩定

夏季天氣炎熱，容易暴躁，要注意身心舒展，心氣平和，防止心火內生，調息靜養，讓人心曠神怡。

2、安排合理起居

夏季炎熱，夜長晝短，容易晚睡早起，休息時間少讓人疲勞，有損陽氣精力，安排合理起居有足夠睡眠時間。保持陽氣。

3、多喝溫水

夏季出汗多，易缺水，喝溫水能補充水分，保持身體平衡。

在夏季，因為貪涼熬夜喝啤酒會讓陽氣耗損導致疾病，將這幾個不宜牢記於心，謹慎注意，做好養生措施調理脾胃，讓身體陰陽平衡。不易有問題。

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