胃有“四怕”，不注意，胃病遲早找上門，有胃病三種水果不能碰

很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。

常言道：十人九胃，也就是說，10個人裡面9個人有胃病，這話雖然誇張了點，但也反應了胃病的普遍存在。

在現代快節奏的生活中，飲食習慣不好，生活中一些不良的習慣，都是導致胃病的重要原因。

胃有“四怕”，不注意，胃病遲早找上門

胃怕“冷”

胃是喜溫的器官，對冷的刺激的是很敏感的，冷盤、冰鎮飲料、未洗乾淨的水果等，都會引起急性腸胃炎，是傷胃的元兇。

胃怕“生”

對一些蔬菜、肉類來說，煮熟了吃會比生吃好，煮熟的意義是可以殺菌、軟化食物、幫助消化喝吸收，對胃來說是有一定的養護意義。

有些肉類，特別是魚類，肉質中含有寄生蟲或者細菌，不經過高溫吃進胃裡，對胃的傷害可不是一星半點。

胃怕“撐”

吃得太多，會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

胃部始終處於飽和狀態，容易導致胃黏膜沒有修復的機會，一旦胃黏膜不足，那麼，胃酸就會入侵，引起各種胃病。

胃怕“晚”

不按時吃飯，胃酸不能被食物中和，就會刺激胃黏膜，引起消化性潰瘍。

晚餐吃太晚，胃腸道沒時間消化，會使消化功能出現異常，並且胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。

有胃病的人，三種水果不能碰！

1、獼猴桃通便但燒心

獼猴桃可以通便，富含維生素C，被稱為水果之王，但是獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會產生腹痛、腹瀉等症狀。

另外，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負擔，產生腹痛、泛酸、燒心等症狀，天氣寒冷時症狀還會加重。

2、鮮棗好吃但棗皮扎胃

冬棗有天然維生素丸之稱， 但是鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。

這是因為大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。

膳食纖維大部分存在於大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎症或者潰瘍，會加重疼痛和不適。

3、山楂開胃易致結石

很多人覺得山楂開胃，酸甜可口，因此一不小心就會吃很多。但是，脾胃不好的人少吃山楂，過量吃山楂有可能導致胃結石。

因為山楂中果膠和單寧酸含量高，接觸胃酸後容易凝結成不溶於水的沉澱，與食物殘渣等膠著在一起形成胃結石，結石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。

胃不好，“喝三水，做三事，動三處”

“喝三水”：

1、溫開水

35℃～40℃的溫開水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

所以，胃不好的人，要多喝溫開水，少喝或者不喝冷水。

尤其是，早起後，喝一杯溫水，溫胃養胃，效果尤佳。

2、溫茶水

茶療，在調理胃病方面，都具有其獨特的優勢，胃不好的人可根據自己的需要喝點溫茶水。

有幽門螺桿菌的人，可以喝點白古丁根茶。

白古丁是一種藥食兩用的小植物，具有很好的殺菌消炎作用，可以說是一種天然抗生素，能殺滅抑制多種致病菌，尤其對胃病致病菌幽門螺桿菌殺滅抑制作用明顯。

白古丁全株可入藥，其根莖的功效更加突出，將其泡水代茶飲，不僅可以殺滅幽門螺桿菌，還能使潰瘍面癒合，緩解胃痛，對胃潰瘍也有治療作用。

如果經常打嗝噯氣消化不良，可以喝點刺玫菊茶。

刺玫菊是一種生長在長白山一帶的野生小玫瑰花，也是藥食兩用的，具有活血化瘀、暖胃消食的效果。

刺玫菊生長在高寒地帶，本身卻很溫和，能夠緩和腸胃的神經，理氣解鬱，對於胃部的健康是很有好處的。

日常養胃，也可以將白古丁根茶和刺玫菊茶搭配在一起飲用，可以在養胃的同時，平衡並強化胃部，助消化，還能淨化消化道，改善反胃、嘔吐和便秘等。

3、蜂蜜水

蜂蜜，也是養胃佳品，對胃酸分泌有著雙重影響。

當胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。

此外，蜂蜜中還含有很多的低聚糖，能促進人體腸胃中，有益微生物的生長，保持腸胃的微生態平衡。

不過，蜂蜜水，不宜飯後立刻飲用，也不宜空腹飲用，並且，沖泡蜂蜜水時，水溫一般不要超過60℃，以免損害蜂蜜的營養。

“做三事”：

1、每天一份營養早餐

不吃早餐對胃腸道疾病的傷害是最大的，因為一晚上起來以後我們有十幾個小時沒有進食了，胃裡已經沒有任何食物。

第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。長期如此，就會破壞胃黏膜，造成胃炎、胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

2、吃飯細嚼慢嚥

食物經過咀嚼以後，進入胃中，胃再對食物進行研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。

到但是如果拒絕的不徹底，食物非常粗糙，就會增加胃腸道的負擔，延長食物在胃中停留的時間，會損傷胃黏膜，導致胃部疾病的發生。

3、堅持鍛鍊

在缺乏鍛鍊的情況下，會導致胃動力不足，食慾減退的情況，從而會引發胃、結直腸炎症和腫瘤，所以缺乏鍛鍊的危害是非常大的。

日常想要保持胃腸道的健康，可以選擇一些有氧運動，例如慢跑，快走，太極拳，騎腳踏車等等，每週鍛鍊3~4次即可。

“動三處”：

1、動動腳趾

有時間的情況下可以將腳趾向上或者是向下扳動，同時也可以按摩位於二、三腳趾縫間的內庭穴。

此動作有利於達到瀉胃火的作用，對於消化不良、便秘的患者，可以常按此穴位。

2、拍打足三里

正常作於椅子上，雙腳著地，手指伸直，四肢併攏，動手的腕關節，用腕關節帶動手的活動，然後雙手分別敲打與其同側的足三里處。

每次敲打三十次以上，每日可重複7-8次。

3、敲打腰間

脾胃虛弱，則會運化不力，造成身體水溼停滯。腰部的兩側，是帶脈所經之處，常常敲打，可以強健脾胃，增強胃部動力。

方法：平躺在床上，用雙手輕捶，自己的腰部（叉腰的位置）兩側5分鐘。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！