健康的飲食習慣,會讓一個人更加長壽,一個人,若是長期進食醃製,煙燻,油炸的食物,不僅不可能長壽,還會誘發高血壓,糖尿病,冠心病,甚至是癌症,而這些疾病的出現,都會大大縮短生命,危害健康。
那麼,究竟應該怎麼吃,才能遠離疾病,更加長壽呢?
第一,多吃新鮮的綠色蔬菜,新鮮的綠色蔬菜裡富含纖維素,微量元素和維生素,這些元素對於維繫健康,預防疾病至關重要,纖維素能夠促進腸道的蠕動,有利於預防大腸癌,微量元素是生命所必需的物質,而維生素則參與生命活動,有利於抗氧化。
第二,大豆,大豆雖然屬於植物,但是它含有的蛋白質是優質蛋白質,這種蛋白質能和雞蛋,肉等動物蛋白相媲美,此外,大豆還富含纖維素,植物雌激素,大豆卵磷脂,對於維繫健康,預防癌症,也大有幫助。
第三,堅果,愛吃堅果是一種好習慣,像核桃,松子,榛子,花生,橄欖果,碧根果都屬於堅果,堅果含有大量的抗氧化劑和抗炎症元素。堅果可以讓你的心臟更健康,還能起到抗癌的效果。
第四,酸奶,酸奶的製作就是在牛乳中加入益生菌,經過特殊的工藝製作而成,酸奶不僅儲存了牛奶的營養,因為富含益生菌,對腸道的健康也大有幫助,有助於預防大腸癌。
第五,粗糧,燕麥,蕎麥,玉米,高粱,都是屬於粗糧,平時精米細面吃的太多,建議你適當補充粗糧,粗糧富含粗纖維,有利於促進腸蠕動,從而預防大腸癌。
第六,水果,在長壽的食物裡,水果是必需要說的,水果富含果膠,維生素,微量元素,這些營養物質對於健康來說至關重要,要想長壽,一定要多吃水果。