別再做這些傷腎的行為了，老了追悔莫及，看完轉發給家人！

腎是人體重要的器官，腎臟排洩體內代謝廢物，維持機體鈉、鉀、鈣等電解質的穩定及酸鹼平衡的功能，如果不好好保護，後果不堪設想，甚至一些由腎引發的疾病，目前還有醫學無法救治的。那麼今天小編就帶大家看看，都有哪些傷腎的行為，你中槍了嗎？

哪些行為最傷腎？

1、抽菸

眾所周知，抽菸是多種疾病的危險因素，對人體的傷害是很明顯的。吸菸可改變腎小管功能，使腎小管轉運功能受到質的損害。另外，吸菸對腎臟的間接影響亦不少，如吸菸者夜間血壓較不吸菸者為高，較高的血壓加速腎臟疾病惡化；據研究表明，抽菸的人尿裡更容易有白蛋白，較高的白蛋白和腎功能的異常有一定的聯絡，表明腎臟已經造成一定的損害了。

2、亂吃藥

腎是人體的“過濾器”，是藥三分毒，大多數藥物都有一定的副作用，還有一部分藥物有一定的腎毒性，當然還有一些藥會傷肝，這篇文章就不討論了。

私自服藥或者使用藥物的劑量超過安全範圍，就有可能造成腎臟損傷。還有些人覺得中藥很安全，沒有任何副作用其實中藥中有很多也具有一定的毒性，尤其是含有馬兜鈴酸等對腎臟有毒性的中藥，本身腎功能不好的人或者超劑量服用都會導致腎臟的損傷。

3、劇烈運動

很多人長期不鍛鍊後，突然心血來潮做了大量的劇烈運動，再加上可能鍛鍊方法有誤，熱身運動沒有做充分等等，可能會對身體產生損傷，對腎臟也是非常不利的。

人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的A細胞、B細胞以及自然殺傷細胞（NK細胞）的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35%。

另外劇烈運動過後容易脫水，造成血迴圈量減少，導致腎臟血液流量驟減，可能引起腎臟的缺血缺氧。運動要長期穩定，循序漸進，當感到不舒服時一定要立即停止，不要勉強自己。

4、吃得過鹹

現在越來越多的人，喜歡辛辣口味，長此以往，味覺逐漸發生編髮，導致口味偏重，做菜吃飯的時候喜歡放很多的鹽，其實吃得過鹹對腎臟是有一定的傷害的。食鹽中的鈉離子如果在人體中含量過高，可能會引起積水的，發生浮腫，使血容量和小動脈張力增加，導致血壓升高。所以口味比較重的人，高血壓的發病率也會比較高，而高血壓很可能會併發腎病。

其實以上四點，只是可能會傷害腎臟的行為，並不一定，所以只要注意是不會有問題的，那麼如何來保護腎臟，下面小編給大家總結幾點，希望大家都有一副好的腎臟，身體健康。

建議一：

科學用藥，不濫用藥物

是藥三分毒，但是往往得了病都會想趕快吃藥以達到快速治癒的目的，殊不知過分用藥會增加肝腎負擔，嚴重了會導致中毒，這裡小編告訴大家，第一同類藥物不要經常吃，會產生抗體；第二消炎類藥物不要經常吃，應該常鍛鍊身體，提高身體自身免疫力。

建議二：

不憋尿

因為憋尿在很大程度上會抑制體內腎小球的過濾，從而導致體內血壓急劇升高！長期憋尿更容易導致我們的膀胱麻痺，膀胱麻痺很有可能造成尿路失禁！男女因為憋尿往往有不一樣惡果，男性還有很大可能導致前列腺增生，女性則是尿路感染或者失禁！

腎臟對不適感忍耐力很高，腎病初期幾乎沒有什麼症狀，等到發現自己浮腫、乏力的時候往往已經進入嚴重期，很多人是在感冒或者體檢的時候檢查出來患有腎病的。