很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。
第一種：高嘌呤食物
高嘌呤食物會讓體內的尿酸增高，尿酸增高不僅會誘發痛風，尿酸結晶沉澱，還會嚴重傷害甚至，引起腎炎、腎結石，甚至是急性腎衰竭。
很多人喜歡的海鮮、美味的高湯、火鍋、動物內臟等都是高嘌呤食物，儘量少吃，千萬別貪嘴！
第二種：高鹽食物
高鹽攝入量會升高尿液中的蛋白質含量，而這恰恰是腎臟功能發生問題的危險訊號。高鹽膳食會增加腎臟負擔，導致腎臟損傷，會加大患腎臟疾病的風險。
如果是一吃就很鹹的食物，相信你也不會喜歡吃。我們其實更要警惕的是，那些吃起來不鹹，但真的含很多鹽分的食物，比如餅乾、泡麵、辣醬、臘肉等。
第三種：酒
無論是紅酒、白酒、啤酒，酒中都含有酒精，酒精對腎具有很大的危害。
酒精會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中尿氮素的含量，必然會大大的增加腎臟負擔，如果本來就有腎臟疾病，或慢性腎功能不全的人，喝酒更容易導致症狀加重。
預防尿毒症，養護腎臟，謹記“二要、二不”
“二要”：
1，要喝水
東西髒了要用水洗一洗，腎臟藏毒，也要用水衝一衝。
水是人體最好的排毒劑，多喝水能促進腎臟毒素排洩，減輕腎臟負擔。對預防腎臟疾病是很有用的。
有腎臟疾病的人，不宜喝濃茶，但每天喝一杯養腎的淡茶，還是可以的，且能助益腎臟，預防尿毒症的發生。
龍鬚玉竹茶——利尿消炎、防腎結石
配方：將龍鬚1g，蒲公英0.4g，玫瑰花0.3g，玉竹0.3g，全部碾碎，製成茶包，每天取一包，熱水沖泡即可。
龍鬚俗稱玉米鬚，是一種中草藥材，古醫書中就有記載，其藥用價值是很高的。
龍鬚對尿液中的草酸鈣晶體具有抑制作用，可以幫助治療腎結石。它有不錯的利尿消腫作用，可降低尿蛋白含量，在一定程度上改善腎功能，對慢性腎炎患者很有療效。
蒲公英有很好的的利尿、消腫、解毒的作用，還有利於提高身體免疫力。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。
玫瑰花主要起調和作用。而玉竹養陰生津，津液有強腎的功效。
2，要運動
生命在於運動，養腎更要運動。
一方面，運動可以促進身體排毒；另一方面，運動有利於控制好體重，預防肥胖。這對防止尿毒症在內的很多疾病都有益處。
慢跑、瑜伽、快步走、太極拳等有氧運動，都是很好的選擇。
此外，經常踮腳也是很養護腎臟的。經常踮腳有利於通暢足少陰腎經，起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的功效。
“二不”：
1，不憋尿
腎盂腎炎的病因多是由膀胱中的尿液反流回輸尿管、腎臟所引起的。這種反流在很多情況下與憋尿有關。
我們的尿液，在沒有排出之前，儲存在膀胱裡，當你憋尿的時候，膀胱就會被迫膨脹。
如果長期反覆地讓“膀胱”極度膨脹，有細菌的尿液不能及時排出，很容易引起尿路感染。頑固的細菌有時候還會逆行到腎臟，引起更嚴重的腎孟腎炎，甚至累及腎功能。
所以，有尿不要憋，當心憋壞腎臟。
2，不熬夜
你以為熬夜只是爆肝？熬夜也損腎！
腎主收藏，而熬夜對身體來說是一種很大的消耗。消耗的多了，身體藏的東西必然越來越少。
熬夜也是很容易導致的腎虛的，熬夜的人很多，尤其是年輕人，時間長了會有黑眼圈、精神乏力等問題，一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，引起諸多連鎖反應。
所以，別總熬夜，建議多休息，不要連續工作或玩樂，身體會吃不消的。
一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！