夏季，吃多了“熱氣”食物，通宵熬夜、加班休息不足、酒喝多了……這些不良的生活習慣都容易導致身體“上火”。那麼上火如何解決呢？小編今天就教你一些去火的小妙招。
夏季去火原則
一、適當吃些苦味食物
苦味食物中的生物鹼成分可以起到消暑清熱、促進血液迴圈的作用。
二、補充鹽分和維生素
高溫，要注意補充維生素及鈣、鈉等營養素，這樣可減少體內糖類以及組織蛋白的消耗，有益於健康。
三、注意補鉀
暑天出汗多，隨汗液流失，鉀離子也被流失，由此造成的低血鉀現象，會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。
四、不可過食冷飲
過量會使胃腸刺激，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等疾患。
五、注意補鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現象，會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。
六、注意飲食衛生
膳食最好現做現吃，生吃瓜果要洗淨消毒。在做涼拌菜時，應加蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，而且增進食慾。飲食不可過度貪涼，以防病原微生物乘虛而入。
七、注意就餐規律
夏季要按時進餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃功能正常活動，使脾胃生理功能紊亂，導致發生胃病。
夏季去火妙招
1、 心火
表現：嘴苦，舌尖有紅點，一般脾胃也不好。
滅火方法：蓮子心煮粥或蓮子心泡樟芝粉喝，嚴重的要吃中藥“梔子金花丸”。
2、肝火
表現：嘴有苦味，眼睛有眼屎，視力模糊，飛蚊症，血壓上升，兩肋漲痛等。
滅火方法： 可以吃枸杞菊花水，大便乾結的，要加 草決明20-25g（要炒幹不要炒焦，茶碗裡捻末）。
3、脾火
表現：嘴甜而粘，舌苔很厚，中有黃苔，大便先幹後軟，人乏力 。
滅火方法：用山藥煮粥吃，嚴重的吃中藥“人參健脾丸”。
4、肺火
表現：臉有癤子，嘴有辣味。
滅火方法：用大棗和沙參煮水喝，嚴重的吃中藥“清肺益火片”。
5、腎陰虛火旺
表現：耳鳴，盜汗，人痠軟，頭鳴，舌後跟有舌苔，嘴幹，大便幹，手腳糙熱。
滅火方法：吃中藥“知柏地黃丸”。
6、胃火
表現：口臭，也可引起大便乾燥（宿便氣味反倒胃，引起口腔異味）。
滅火方法：牛黃清胃丸。
夏季去火誤區
錯誤一：人人都能喝涼茶
上火就想到喝涼茶，但是涼茶並不屬於每個人，比如平時體質較差或怕冷、脾胃虛寒等寒性體質的人來講，喝涼茶可能會加重狀況，導致胃疼、腹痛，甚至腹瀉。
錯誤二：吃“苦”就能去火
苦味食物中含有的生物鹼具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火。
實際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等症狀，可以適當吃點“苦”；而對於口舌生瘡等心火症狀則不適用。另外，吃“苦”也要適度，過多食用或食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起噁心、嘔吐等副作用。
錯誤三：綠豆湯、菊花茶當水喝
綠豆性寒、味甘，具有清熱解毒、消暑止渴的功效，但對於手足涼、腹脹腹瀉等體質虛弱的人，最好不要過多飲用，可選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法。菊花茶也不宜天天喝，虛寒體質的人若長期大量飲用菊花茶，會使體質越來越虛寒，免疫力降低。
錯誤四：多吃水果能“滅火”
水果含有豐富的維生素和膳食纖維，適量食用有益健康，但對於去火，有些水果則可能“火上澆油”。比如橘子、荔枝、桂圓、石榴、椰子、楊梅等都屬於溫性水果，經常上火的人最好少吃。