睡眠是最好的補藥，長期失眠，多吃這些食物，入睡快睡得香

近年來隨著人們生活節奏不斷的加快，工作壓力變得越來越大，這時候往往使得很多人出現了失眠多夢的情況，我們都知道睡眠是人體最好的補藥，長時間睡眠不足會嚴重影響氣體的運轉，甚至會帶來各種各樣的疾病。

在我們身邊相信很多人經常會出現失眠的問題，此時也會選擇服用安眠藥，但是長時間服用安眠藥對於人體健康非常不利，甚至會使人產生一定的依賴性，久而久之也會產生副作用。

所以在生活中我們可以透過食療的方法讓自己寧心安神，這樣才能夠有效地預防失眠的情況發生。睡眠是最好的補藥，長期失眠，多吃這些食物，入睡快睡得香

失眠的“敵人”找到了，也是天然“安眠藥”，吃完助你沾床就睡

香蕉：香蕉在日常生活中是非常常見的，而且好吃還不貴，很多人都知道香蕉還有豐富的膳食纖維，對於加快腸胃的蠕動，預防便秘有幫助。

其實香蕉也被稱之為天然安眠藥，是失眠的小敵人，如果在平時經常吃點香蕉，有利於幫助吸收其中的美元素，讓人身心放鬆，精神也會比較愉快。而且還能夠幫助促進褪黑素的分泌，有利於讓你快速的進入到睡眠，提高你的睡眠質量，祝你沾床就睡。

熱牛奶：牛奶相信很多家庭都是必備的，而且牛奶對於人體有很好的補鈣作用，有利於增強身體的抵抗力和免疫力，其實很多人不知道，牛奶也被譽為天然安眠藥。

而且經常喝一點牛奶也能夠使你的身體溫暖起來，這樣有助於提高睡眠質量的同時，使你的身體血液迴圈更加順暢，排出毒素和垃圾，助你沾床就睡。

核桃：很多人都知道核桃具有健腦的作用，卻是核桃對於人的大腦健康有一定的幫助，但是說核桃的補腦效果太過於堅強，其實經常吃點核桃，對於緩解失眠有幫助。

核桃作為堅果家族的食材之一，對於安神健脾胃有一定的幫助，能夠清理血管，讓血液迴圈更加順暢，調節人的大腦記憶力，養心安神，緩解失眠的情況。

龍眼肉：如果脾胃虛弱的話，就會影響人的睡眠質量，甚至會導致人出現失眠多夢的情況，如果是因為這種情況出現了失眠，那麼龍眼肉或許能夠幫助你。

龍眼肉其實是一種藥食兩用的食材具有很好的補益心脾養血安神的功效，能夠有利於幫助緩解脾虛，改善失眠的情況。

所以在日常生活中，大家可以常備一些龍眼肉，這樣能夠有效地幫助你改善失眠的情況，對於提高人的睡眠質量也有一定的效果。

酸棗仁：酸棗仁是大家公認的失眠小幫手，經常失眠的人可以用酸棗仁泡水，這樣能夠有效的寧心安神鎮靜。

而且酸棗仁是一種藥用價值非常高的中藥材，對於緩解失眠具有非常好的幫助，也被稱之為“東方睡果”。對於經常失眠多夢的人來說，經常用酸棗仁泡水喝，對幫助你緩解失眠，助你沾床就睡，不失眠。

人之所以會出現失眠的情況，多半是白天用腦過度或者是憂思過度，另外有些人在睡覺之前也會長時間地玩手機，這樣在無形之中也會使你出現睡眠紊亂失眠的情況，所以說想要提高睡眠質量，首先一定要改掉自己的壞習慣。