很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。
隨著生活水平的提高，人們的養生意識在不斷增強，但可能大家都把注意力放在瞭如何養心、養肝、養腎上，卻忽略了腸道的日常保養。
腸道是人體內最大的器官之一，我們吃進肚的90%左右的營養都要被腸道消化，然後供應給各個部位，如果沒有了腸道的吸收和消化，人體就沒有營養的來源，也就沒有能量了。
而且，胃腸道分為上、中、下消化道，人體內整個消化系統，負責人體內的吸收、消化、排洩等多個工作，保護好腸道，身體自然更健康，所以說，想要長壽得先“腸壽”。
那麼，我們該如何保護好腸道呢？從口腔到食管，到胃，再從胃到小腸大腸，整個消化道是相通的，不管是胃還是腸道，一榮俱榮、一損俱損，所以養腸道要和養胃同時進行，胃好了，腸道自然也差不到哪去。下面分享幾個保養方法，不妨照著做，你的腸道或能越來越健康，長壽會更加偏愛於你。
要學會“四捨五入”，捨棄一些容易損傷腸道的飲食習慣，多吃一些有利於養腸道的食物。暴飲暴食、偏食節食、重口味飲食、吃得過於精細等飲食習慣要改掉，平時常吃五穀雜糧、新鮮的蔬菜、水果、藻類和菌菇類食物，促進腸道蠕動，增強腸道的免疫力。
要多喝水，建議大家每天早起後喝杯水，能催生便意，早上也是排便的黃金時間，及時代謝出體內的垃圾和毒素，就能減輕腸道的負擔，腸道會更好的開始新的一天的工作。而且，早起後喝杯水，還能及時補充水分，降低血液黏稠度。
要注意膳食平衡、營養均衡合理，每天的膳食應該包括穀物類、果蔬類、蛋奶類等，攝入的食物應不少於12種。
除了吃，也要讓腸道有一個休息的時間，兩餐之間，要給腸道提供充足的時間來休息，讓它為下一次的工作儲備能量；也要保證充足的睡眠，不僅是腸道，人體內很多細胞和組織都是在夜間進行修復的；睡前最好也不要吃任何東西了，以免增加腸道負擔，不過，少喝點水是可以的。
運動也是很重要的一方面，俗話說飯後走一走，活到九十九，晚飯後半小時左右外出散散步，有利於促進消化，讓腸道更有活力，還能幫你舒緩身心，睡眠質量也能得到提高，一舉多得。
此外，也建議大家平時堅持做提肛運動，特別是每天久坐不動的人更要注意，方法很簡單。提肛運動能夠有效促進新陳代謝，加快消化，增強盆底肌肉的力量，在一定程度上還能預防各種肛周疾病，對保護腸道很有好處。
除了調整自己的飲食作息等生活習慣來保護腸道，定期的體檢也很重要，特別是對於50歲以上的人來說，建議每年定期的去檢查一下腸道，若有異常，也能儘早發現和治療，最大限度降低對身體的損傷。
綜上所述，腸壽人才會長壽，透過以上的瞭解，相信大家已經知道如何保護好腸道了，上述幾件事若做到位，你的腸道或會更健康，自然容易長壽。
一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！