健身真的那麼重要嗎？健身和不健身的區別在哪兒？
如今現在社會上，凡是比較流行的東西，很多朋友都想躍躍欲試，不過，有的人因為比較懶惰，可能會阻礙他們想要去嘗試的腳步。
比如說最近健身就非常的火爆，之前有不少朋友拍攝健身的影片，小編記得有的影片當中，是有一些女生練出大塊頭肌肉身材，這種影片能夠迅速地抓到眼球。
我們身邊基本上不會有這麼強壯的女生，更不會有這種肌肉身材比男生還要厲害的人。
有朋友可能會產生這樣的疑問，那就是健身真的那麼重要嗎？它真的是一件非常有必要去做的事情嗎？健身和不健身二者的區別在哪？
今天我們就在這篇文章當中來跟大家探討一下，健身和不健身的差距究竟體現在哪裡。
本篇文章的主題是健身和不健身的差距究竟有多大？然後我們會在下文當中跟大家來分享幾個簡單的動作，每天只需要10分鐘，你的身材會越來越好。很多人可能會有一個錯誤的概念，健身肯定會讓你的體重減輕，其實事實並非如此。
比如說下面的這位韓國健身男生，他在沒有接觸健身之前，體重一直保持在170斤左右，我在健身一段時間之後，他的體重依然是跟以前一樣，170斤左右，可是，他的一個整體肌肉形態發生了明顯的變化。
相同的體重，在健身之前和健身之後，兩者對比的明顯是非常強烈的。也就是說我們在健身的過程當中，並不一定會出現體重減輕的狀況，有的朋友反而會出現體重上漲的情況。
健身可以幫助改變你身材形態的，不少人透過健身之後甩掉了油膩的形象，以前可能是大腹便便，而現在可能會練出腹肌人魚線。
可能有的人覺得健不健身無所謂，反正身邊大多數人都是這個樣子，後來健身結束之後你會發現，原來健身可以改變自己這麼多，你可以比別人更加優秀。
健身和不健身的差距還是比較大的，最為直觀的一點就是身材外形上的差距，另外身體素質上也會有明顯的差距。
健身的朋友他們體內的肌肉含量要比不健身的朋友肌肉含量要高一些，脂肪含量相對要低一些，身體的綜合素質要高一些。
這也是為什麼很多人在健身之後，他們整個的肌肉線條會發生明顯的變化，大多數男性朋友健身是奔著健身增肌去的。
瞭解了健身和不健身之間的差距，我們再來看具體的健身動作，每天只需要花費10分鐘的時間，會讓你輕鬆練出肌肉身材。
這10分鐘其實是在你體脂率水平不高的基礎上，我們需要在這10分鐘之內完成槓鈴深蹲、羅馬尼亞硬拉、槓鈴臥推，這幾個訓練動作。
建議新手先從深蹲開始訓練起，深蹲訓練能夠幫助促進人體睪酮素的分泌，對於健身增肌的速度有著非常大的提升。
如果你的時間夠充裕，你可以將10分鐘的時間擴充是一個小時，大多數朋友去健身房的時間多控制在至少一個小時以上，這也是為什麼他們的訓練成果會比較好的原因之一。
如果你本身體脂率水平比較高，那麼前期我們需要進行有氧運動，每天半個小時的跑步來幫助你促進脂肪燃燒，降低體脂率，在這種情況下再進行相應的力量訓練，方可以快速鍛煉出肌肉。
現在是特殊時期，可能很多朋友不能夠去健身房健身，那你也可以在家中進行簡單的力量訓練。
可以完成一些引體向上訓練動作，還可以做一些俯臥撐訓練動作騎腳踏車卷腹，這些動作花費的時間不會超過10分鐘。
10分鐘真的很容易勻出來，如果你每天可以拿出10分鐘的時間鍛鍊，相信你的身材會越來越好。
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