經常失眠的人有福了，多吃這4種食物，或能讓你一覺到天亮

經常失眠的人有福了，多吃這4種食物，或能讓你一覺到天亮

睡眠對於每個人來說，都是非常重要的，睡不好，首先傷的就是人的精氣神，精神不好了，幹什麼都提不起勁。再一個就是對身體的傷害，這種傷害貫穿臟腑，從各個方面威脅我們的身體健康。

有人說，睡眠不比補藥差，其實是有道理的。只有休息好了，體內的器官調養好，完成自我修復，機體的各個功能才能正常執行，渾身通暢，精神百倍，這是很多補藥都難以做到的。

但是，隨著社會的發展，工作壓力大、學習負擔重，以及人到中年經常睡不著等等，各種各樣的因素影響著我們的睡眠質量，造成失眠。有的人經常被驚醒，有的人睡著後容易做夢，有的人在床上調整了各種睡姿還是睡不著，那麼為什麼會失眠呢？

中醫認為失眠是因為臟腑失調、體內氣血不足，導致人心神不寧，難以入睡，而且睡著後很容易驚醒。中醫上把失眠的型別分為以下3種：

入睡難——肝火旺

肝火過旺，肝臟功能異常，往往會引起失眠。如果你經常入睡困難，常常翻來覆去睡不著，並且有食慾減退、口乾口苦、胸悶的症狀，可能是肝火旺盛引起的失眠。

容易醒——胃火旺

如果你經常在睡著後被驚醒，一個晚上要醒好幾次，容易被一些小動靜影響的話，可能是胃火過旺的原因。這種型別一般還伴隨著便秘、大便黏膩、食慾不好等症狀，這些都是脾胃功能異常的表現。腸胃消化、吸收功能不好，就容易讓我們的大腦持續接收訊號，影響睡眠質量。

常做夢——心火旺

心火過旺，最直接的表現就是多夢，心臟不好，體內陰陽失衡，容易導致神志異常，精神不佳，經常失眠多夢，平時注意力很難集中，記憶力不好。

這4種食物，比藥物還有效

枸杞

枸杞可以調理肝臟，緩解肝臟氣血不足的情況，養肝護肝。同時，枸杞的營養價值也非常高，富含多種維生素，能夠促進肝細胞再生，有利於肝臟的健康，經常食用可以提高我們的睡眠質量。

酸棗仁

酸棗仁有助眠安神的作用，能夠緩解因為精神壓力太大而造成的心神不寧，經常食用可以有效地改善失眠的症狀，促進睡眠，提高睡眠質量。

核桃

對於大部分人來說，核桃是補腦食物，但是，其實核桃對於補腦的效果並不理想，對於安神助眠卻有不錯的效果。如果你長期失眠的話，不妨吃點核桃，可以達到養心安神的效果，緩解大腦神經的壓力，促進睡眠。

蓮子

平時常吃蓮子，能夠減輕我們多夢的症狀，蓮子中還富含鉀元素，能夠很好地平衡我們心跳的規律，緩解緊張的情緒，起到寧心安神的作用。熬湯、煮粥的時候可以放一些蓮子，對於經常失眠、多夢的人群，有許多好處。

除了以上這些食物，平時睡前也要少玩手機，少喝咖啡、濃茶、涼水等，不要給自己過多的壓力，學會調節情緒。