孕期常吃4種食物，寶寶健康聰明又可愛，媽媽皮膚更光滑

媽媽在懷孕期間需要多吃這4種食物，才能讓寶寶聰明健康又可愛，而且可以有效緩解媽媽在孕期皮膚粗糙的情況。首先第1種食物就是蔬菜，懷孕期間新陳代謝能力會下降，所以很多媽媽都會出現便秘的情況，而這個時候多吃蔬菜就能有效解決這個問題。因為蔬菜當中還有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動幫助消化，排出體內多餘的油脂和毒素，有效緩解便秘的情況。

第2種食物就是水果，女性在懷孕期間多吃水果是非常好的，水果當中含有人體所需的多種微量元素和維生素。多吃水果可以增強身體抵抗力，還能補充身體的維生素，增強身體的抗氧化能力。並且還能讓寶寶順利的吸收到營養，讓寶寶健康成長。而且多吃水果還能緩解媽媽皮膚長斑、暗沉的情況，還可以讓寶寶變得更加聰明漂亮。

第3種食物就是堅果，堅果是許多人都非常喜歡吃的一種食物，因為堅果不僅味道特別好，而且脂肪含量很低，非常適合減肥人群食用。而堅果的營養價值也是特別高的，堅果當中的鈣含量非常豐富，女性在懷孕期間多吃堅果可以有效減緩骨質流失的速度，可以讓雙方的骨骼都更強健，身體更健康。

第4種食物就是雞蛋，很多人在飲食中都離不開雞蛋，多吃雞蛋可以給身體提供大量的營養。尤其是在懷孕期間多吃雞蛋，可以補充身體蛋白質，預防肌肉萎縮，讓寶寶和媽媽的身體都更健康。