很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。
飲食和健康是密切相關的，很多身體健康問題，都可以說是“吃”出來的。這其中也包括血管問題。
血管遍佈全身，像一條條運輸管道，將養分源源不斷地輸送到各個器髒。血管雖然不屬於重要的器髒，但卻對維持身體健康有著特殊的意義。
隨著年齡的增長，血管會自然老化。如果日常再不注意飲食，血管就難免要堵塞，發生病變了。
管住嘴，常吃四高食物，血管難免要堵
一、高糖食物
代表：蛋糕，點心，糖果等。
食物中的新增糖，攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。
因此，這類高糖食物，也要注意少吃。
二、高鹽食物
代表：鹹菜、醬菜、燻烤類食物。
這類食物中，鹽分過高，易誘發高血壓。
一旦血壓升高，衝擊血管，易使血管變形，長此以往，會損害血管內膜受損，導致瘢痕樣增生。
血管壁損傷後，有形成分，便容易堆積在粗糙的受損表面，持續不斷地形成增生，使管腔狹窄，血栓形成，血栓逐漸長大，最終造成血管堵塞。
三、高脂肪食物
代表：肥肉、臘肉等。
這類食物中，含有過多的脂肪，攝入過多，易附著在血管壁上，還會增加血液粘度。
如果，長期食用，會加速動脈粥樣硬化，讓血液凝固，形成血栓，造成血管堵塞。
四、高膽固醇食物
代表：動物內臟、蛋黃、蟹黃等。
這類食物，含有過多的膽固醇，膽固醇攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”。
這類壞膽固醇，易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。
身體兩處變硬，或是血管堵塞，不要拖，抓緊就醫
一、舌頭變硬
透過舌頭的變化通常可以反映出人體的健康情況，健康人群的舌頭一般比較靈活，柔軟。
如果舌頭出現發硬，並表現為：心裡明白（意識清楚），但卻忽然失語，或吐字不清，或說話困難，又很快會恢復正常，不留任何痕跡等情況。
別忽視，這可能是血管堵塞的訊號，一定要抓緊就醫。
二、手指變硬
手指如果頻繁出現僵硬、疼痛的問題，並且疼起來的時候拿筷子都很困難，這種情況除了是頸椎病或者是類風溼性關節炎等關節性疾病，還可能是血管堵塞引起的。
手部毛細血管很多，若血液黏稠，血流不能及時到達可引起手指部的動脈血管痙攣或堵塞從而造成手指發硬的現象。
疏通血管，補好兩種營養，喝好三杯水
補好兩種營養：
第一種：α-亞麻酸
α-亞麻酸屬於ω-3系列脂肪酸，在體內可代謝生成二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它們均具有較強的調節血脂的作用，對心腦血管十分有益。
α-亞麻酸具有降低血清和組織膽固醇的作用。α-亞麻酸可促進膽固醇轉化成膽酸或中性固醇分別從膽汁或糞便排出，或是刺激膽固醇及其代謝產物以皮脂形式分泌，以降低體內總膽固醇水平。
秋蘇籽油、秋麻籽油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源，經常食用，可軟化血管，有保護血管內皮細胞，增加血管通透性的作用，對預防和改善心腦血管疾病有益。
第二種：維生素
維生素分很多種，但並不是每一種都對血管有好處。在補充之前，一定要先了解清楚。
補充葉酸、複合維生素B、B6和B12能夠降低卒中的發生。
多吃綠色蔬菜就能很好地補充葉酸了，維生素B6 廣泛存在肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類等食物中。
補充維生素D、維生素C對心腦血管病的發生和死亡沒有任何影響。
而補充煙酸和抗氧化劑（如維生素E、胡蘿蔔素、鋅、硒等）反而增加了全因死亡率。
喝好三杯水：
第一杯：早起後，一杯白開水
白開水，可以說是最好的飲品，也是血液最佳稀釋劑。
在清晨起床後，喝上一杯溫熱的白開水，35-40℃左右，很有必要。
人體在經過一夜的睡眠休息，醒來後，是血液比較粘稠的時刻，此時，喝點水，可預防血栓的形成。
切記，早起後的第一杯水，最佳選擇就是白開水，淡鹽水、飲料、果汁等皆不宜。
第二杯：兩餐間，一杯代茶飲
茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。在兩餐之間，喝點茶水，可疏通血管，減少血栓的形成。
將奶汁草、荷葉、小葉苦丁混合，搭配成奶汁草苦丁茶泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
奶汁草，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。
小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。
第三杯：晚睡前，一杯溫開水
晚上睡覺前，喝一小杯溫開水，防止夜間血液粘稠。
此外，睡前喝水，還有助於促進睡眠，更健康。
需要注意的是，睡前喝水，切莫過多，150ml左右即可。
避免喝水過多，導致起夜增加，影響睡眠。
一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！