夏至養生，吃好3樣，牢記3點，讓你健康過夏天，你準備好了嗎？

今天5時44分迎來夏至，這一天北半球的白天最長，夜間最短。在夏至之後，除了部分地區常年無夏之外，各地日均氣溫一般升至22攝氏度以上。夏至時期是一年中陽氣最旺盛的時節，人體陽氣外洩，氣血執行趨外，皮膚鬆弛，毛孔張開，陽氣溢位體外，消耗的太多，會讓人體陽氣處於內需的狀態。而夏季養生就要注意，保護陽氣。

夏至吃什麼？

1、苦瓜

夏季陽氣盛於外，夏至過後，陽極陰生，陰氣居於內，所以，在夏至以後，飲食可以吃一些清瀉暑熱，增進食慾為目的，可以多吃一些苦味食物，比如，苦瓜，不過，苦味食物都屬於寒涼食物，雖然能清熱瀉火，但是體質比較虛弱的人不能多食用。

2、西瓜

西瓜營養豐富，含水量充足，是補充人體散失水分的佳選，但是西瓜吃多了容易傷害脾胃，脾胃虛寒，消化能力差的人要少吃。

3、玉米

在夏季可以多吃一些玉米，有助於增進食慾，需要提醒的是，吃玉米時應注意嚼爛，以助消化，腹瀉者、胃寒脹滿者、胃腸功能不良者一次不可多吃。

夏至養生，牢記這3點

靜心

夏天溫度高，容易煩躁或者疲倦，因此，要善於調節，多靜坐，保持神清氣和，心胸平靜，保持心態積極，儘量少發火，儘量不要出現消極的情緒。如果出現消極或者煩躁的情緒，也要積極調解。夏季天氣炎熱，心靜也自然涼快。

睡午覺

夏季天氣炎熱，很多人都表示自己睡眠不好。這個時候，睡好子午覺，可以說是補充睡眠的不二選擇了，但很多人都不知道什麼是子午覺。其實子時是指的是夜間23點到1點之間，午時指的是中午11點到13點之間睡眠。子是時陰氣最盛、陽氣衰弱的時候，這個時候最適合睡眠，也最能養陰，睡眠效果也好，能起到事半功倍的作用。中午是人體經氣合陽的時候，這個時候陽氣最盛，陰氣衰弱，可以休息半個小時。

補充水分

夏季大多數人都會出現全身睏倦乏力和頭疼頭暈的現象，是因為氣溫高，人體只能透過排汗來散熱，使身體中的水分大量的流失，此時若不能及時補充水分，就會使身體總血容量減少。大腦會為此供血不足，出現頭暈頭疼的現象。另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這樣血液的再分配會使血壓偏低的人血壓更低，從而出現頭疼頭暈。所以，在夏季，要注意多喝水，及時補充水分，不僅能減少頭疼又暈，還有助於緩解困乏。