大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
聰明的人最愛吃3種食物，排毒養顏、增強體質，有益健康
1.西梅
西梅屬於深色水果，含有大量的花青素，花青素被定義為“第七營養素”，具有高效的抗氧化性，作用比維生素C還強很多，食用西梅乾能增加花青素的攝入量，幫助清除體內的自由基，延緩衰老，並且西梅還能補血，使人面色紅潤，美容養顏。西梅乾中保留著大量的維生素A，食用西梅乾能起到緩解肝細胞衰老，增強肝功能。
2.刺梨
刺梨是一種可以入藥，也可以作為水果的食物，這種水果可以強身健體，也可以防病治病，最重要的是刺梨還可以增強人體的免疫能力，延緩衰老，而且還有排毒清腸的效果。刺梨富有豐富的維生素，可以祛斑淡斑，美容養顏。
3、黑木耳
黑木耳是日常生活中常見的食材，很多女人都很喜歡吃它，營養含量非常豐富，在蔬菜中堪稱全能食品。而且因為黑木耳的口味比較好，吃起來很脆，對人體也有一定的功效與作用。
