溼氣重的人,少碰“3果”,忌口3物,學會3招,祛溼排毒,更健康
中醫認為:“千寒易去,一溼難除”“溼氣乃萬惡之源”。
溼氣重的人,大多脾胃虛弱,因為脾運化,水溼脾虛,則溼氣容易滯留。
炎熱的三伏天陽氣最為旺盛,但溼氣也比較重,稍不留意就會給溼氣可乘之機。
尤其是在飲食方面不重視,就會導致溼氣越來越重,影響脾胃正常運轉。
溼氣重的人,少碰“3果”,忌口3物,學會3招,祛溼排毒,更健康。
三伏至,祛溼季,要記得“少三果”“忌三物”“掌握三招”
“少三果”
“忌三物”
“掌握三招”
西瓜
現在西瓜越來越受歡迎,大量的西瓜上市讓很多人非常開心,因為吃西瓜能夠幫助身體補充水分,也能幫助緩解中暑的情況。
西瓜確實是盛夏好幫手,但是吃西瓜過多也會增加身體的代謝負擔。西瓜屬於寒性食物,並且水分比較多,適當食用能夠幫助解渴利尿,但過多食用也會加重體內溼氣。
大多數人在夏季吃西瓜都喜歡用冰鎮的方式,無異於“雪上加霜”,也會加重西瓜的寒涼,如果經常吃冰鎮西瓜,也會導致溼氣越來越重,影響身體正常運轉。
菠蘿蜜
菠蘿蜜在最近幾年是比較流行的一種水果,雖然和榴蓮的外形特別相似,但是口感和味道完全不一樣,比較香脆,沒有濃烈的臭味,所以很受大眾歡迎。
菠蘿蜜雖然是溫熱帶水果,但也屬於比較溼熱的水果,如果總是吃很可能會導致體內溼氣加重,也會出現身材肥胖。
經常吃菠蘿蜜的人會引發嚴重的口臭問題,所以再愛吃也要適當吃一點,不能過多食用,所以愛吃的人趕緊去哭吧。
芒果
芒果受到大眾喜歡,因為芒果吃起來比較甜,不管是大人還是孩子,都非常喜歡吃芒果。
但是芒果屬於寒性水果,如果吃多了也會加重體內溼氣,尤其是女性在月經期間更不宜多吃芒果。
攝入體內芒果過多也會影響月經週期,甚至會出現宮寒的問題,溼氣很難排出體外,也會誘發腹部肥胖。
生冷食物
中醫認為:寒涼傷脾。在日常生活中如果過度貪涼就會導致脾胃健康受損,尤其是喜歡喝冰鎮飲料,吃冰激凌的人。
脾臟功能異常就會影響身體正常水事運轉,體內毒素,垃圾以及溼寒之氣無法正常排洩,會造成溼氣加重。
所以生冷寒涼的食物也是溼氣的罪魁禍首之一,勸你還是趕緊管住嘴,以免損害脾胃健康。
油膩食物
油膩食物受到大眾的喜歡,雖然有你的食物能夠滿足食慾,還能夠增強飽腹感,但是卻會加重腸胃的負擔,甚至會導致脾臟受損。
經常吃油膩食物的人,也會影響到體內的正常水溼運轉,甚至會造成溼氣加重,所以油膩的食物請你趕緊管住嘴。
另外很多人吃油膩食物是喜歡搭配啤酒,這樣的做法更容易導致溼氣加重。酒助溼邪,喝酒過多會影響溼氣排洩,也會加重體內溼氣,影響健康。
甜味食物
很多女性難以抵擋甜食的誘惑,雖然適當吃一點甜食能夠讓人的心情變好,但是攝入體內過多並不利於健康。
甜品攝入體內之後會造成溼氣加重,也會影響到脾胃的正常運轉,中醫認為:甘入脾,如果甜食攝入過多,就會導致脾臟功能受到損傷。
所以在炎熱的夏季想要去除溼氣,一定要少碰含糖量比較高的食物,才有助於脾胃健康,無溼一身輕。
第一招:健脾化溼
想要祛溼一定要健脾和胃。溼氣和脾腎不足有密切聯絡,透過健脾運化水溼維持身體內環境穩定。
飲茶。常喝健脾茶,做成茶包,泡水健脾祛溼,方法非常簡單。
食粥。常喝粥有助於健脾和胃,維持身體脾臟運化水溼,排出溼氣,呵護身體健康。
第二招:芳香化滯
做菜加點“料”。我們在平時做菜的時候,可以加入適當的生薑、蔥、胡椒等等,讓身體微微發汗,也能夠起到除溼作用。
紫蘇葉煮水。紫蘇葉能夠發汗解表,生氣寬中健脾祛溼,防暑降溫。紫蘇葉發汗能力比較強,用氣煮水可以祛溼解乏,調理脾胃,正常運轉。
第三招:辛溫化溼
寒溼可採取辛溫化溼的方法。我們每天都有泡腳的習慣,在泡腳水裡加一點幫助祛溼的“調料”,簡單又有效。
花椒水泡腳。在泡腳水中加入花椒去除寒氣,除溼、除燥效果更佳。泡腳時間最好不要低於20分鐘,泡到身體微微出汗即可,不要讓身體大汗淋漓。
生薑水泡腳。生薑泡腳也能夠促進雙腳血液迴圈,消除疲勞,祛除體內的溼寒之氣,加快身體新陳代謝,達到養生保健的作用。
切幾片生薑放入洗腳盆中,或者是用生薑煮水,然後放入盆中晾涼進行泡腳都能夠幫助養護身體健康。