入秋降溫“警報”來了，媽媽想讓寶寶免疫力更高，從這3方面入手

一場秋雨下完，氣溫馬上就降下來了，早上出門，冷的想穿棉衣，中午又熱的想穿短袖，大街上也到了穿什麼都有的季節。

寶寶的禦寒能力沒有大人強，在面對氣溫變化的時候，就很容易感冒。

早晚溫差大，媽媽整天提心吊膽怕寶寶感冒

李雪的寶寶3歲多，平時真是把孩子放手心裡疼，把孩子保護的特別好，不讓孩子受一點傷。

現在秋天到了，早晚溫差大了起來。李雪聽說小區裡好多寶寶都感冒了，更慌張了，就怕自己孩子也感冒受罪。

她就想幫寶寶提高免疫力，覺得這樣孩子就不容易感冒了。那麼怎麼才能幫寶寶提高免疫力呢？

如何幫寶寶提高免疫力

1）從睡眠入手

寶寶的作息是需要從小培養的，寶寶在第12周晝夜規律才能慢慢地跟上大人，10個月的寶寶才能睡整夜覺。

寶寶的作息規律應該在幼兒時就開始培養，到了晚上的睡眠時間，就要把燈光調低，給寶寶營造一個規律的睡眠環境。

在寶寶睡覺時不要刻意不發出響聲，一些生活聲響可以發出一些，避免以後寶寶聽到一點聲響就醒來。

規律而充足的睡眠不止對寶寶長身高有幫助、也能提高寶寶身體素質。

2）充足的運動

根據目前情況來看，我國幼兒和青少年運動量是完全不夠的。

針對這一現象，我國提出，學齡前兒童每天戶外運動總時長不能低於180分鐘。

對於不會走路的寶寶，有研究建議，寶寶在學會走路之前，爬行時間到達500個小時才到達標準的運動量。

對於已經能跑能跳的寶寶，媽媽要多帶著寶寶去戶外公園走一走，做一些有氧運動。

3-6歲寶寶，走的比較穩當的話，可以帶寶寶跳跳繩、踢踢球、踢踢毽子等。這個年齡段的孩子肌肉還沒有生成，不適合高強度的肌肉鍛鍊。

但是可以帶寶寶玩一些鍛鍊平衡性和靈敏性的遊戲，幫助寶寶運動鍛鍊身體。

7-12歲孩子，已經可以做一些有氧運動了，跑步游泳都很合適。透過運動提高孩子身體素質，增強抵抗力。

3）從飲食上入手

健康規律、營養均衡的飲食是身體必不可少的一環。寶寶的飲食要儘量做到按時按點，建議每餐間隔4小時左右。（根據不同寶寶身體情況）

研究顯示，1歲前寶寶的輔食不能新增鹽，3歲前寶寶攝入糖每天不超過5%。

從新增輔食開始，家長有要有意識的把寶寶的飲食控制的更營養。

提高免疫力媽媽要從寶寶小時候的各種細節開始注意，即使寶寶免疫力提高了，一些感冒病毒的預防措施也不得不做。

如何預防秋季感冒

1）出門回家洗手漱口

病從口入這句話不是沒有道理，寶寶從外面回來不知道接觸到了什麼細菌，還有口腔經過戶外的呼吸也可能有病菌存在，所以回家就要洗手漱口。

2）經常開窗通風

秋季的上下午不是很冷，有研究表明，上午9-11點，下午4-5點空氣中的大氣汙染是最少的，所以建議這個時間段給室內通風。

3）吃一些富含維C的水果

橙子、獼猴桃、鮮棗是水中維生素C含量很高的食物，可以每天給孩子吃一些水果，補充維C，預防感冒。

4）泡腳

泡腳水不要超過40度，媽媽和寶寶一起泡，對雙方身體都很好。泡腳不僅能祛除體內寒氣，還能幫助寶寶晚上睡的更香。

5）避免過度清潔

寶寶出去玩，回家在洗手漱口就好，有些媽媽覺得寶寶接觸的地方太髒，時不時就用一下消毒溼巾給寶寶擦手。

有些消毒成分有時候會不小心被孩子吃進去一點，這樣會破壞寶寶身體內自帶的菌群，讓寶寶拉肚子，嚴重的可能還會過敏。

【媽媽寄語】預防總比經常感冒好一些，目前溫差較大，媽媽要根據天氣給寶寶添減衣物哦~

【浩一媽媽小問題】入秋了，你家寶寶感冒了嗎？