女性過了30，不妨多吃3種水果，抗衰老，排毒護膚，提高睡眠

大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！

女性過了30，不妨多吃3種水果，抗衰老，排毒護膚，提高睡眠

刺角瓜

這種瓜實際上在我們的生活中不是特別的常見，但是不得不說它是一種保健效果非常好的一種果實，它所含有的微量元素可是很多的，不僅可以加快人們的新陳代謝，還能讓你的血液加速迴圈起來，還能夠抗菌消炎，所以女性朋友經常食用它的話，是可以預防婦科炎症的，除了這項功效以外，它還可以很好的預防貧血，這是因為它含有豐富的鐵元素，常吃會讓女性的氣色更加紅潤，同時還具有保養卵巢的作用。

雞湯中的雞肉和其他食材營養價值高,家常熬雞湯時,可將雞油、雞皮、雞肉和雞骨雞湯所含的營養溶解到湯中,而且湯裡的雞油大都屬於飽和脂肪酸(脂肪酸不飽和程度愈高,營養價值也愈高),能為產婦提供營養補給。提高抵抗力，雞湯具有改善人體的免疫機能的特點,產婦平時多喝雞湯。特別是在回南天的時候,部分產婦容易感冒,但又不敢吃藥,此時可以選擇喝雞。,雞湯能起到抑制黏膜產生的作用,有助於減少鼻腔堵塞和喉嚨疼痛,讓身體儘快恢復。

玉米中含有豐富的硒和鎂元素，這兩種物質是人體重要的微量元素，可以增強體質。當硒元素與體內的維生素E結合的時候，能有效的起到防治疾病的目的，而且能很好的抗衰老、排毒護膚，還能夠提高睡眠的質量。