口渴最好喝溫開水，溫開水具有稀釋血液和尿液的作用，能起到擴張血管的作用，口渴時最好喝溫開水，具有非常好的解渴作用，也可以喝些綠茶，具有清熱解渴的作用，尤其是早上起床後喝杯溫開水對人體的好處非常多，可以起到調理身體的作用，口渴補水喝什麼最靠譜？
1、喝茶補水健康解渴
各種茶都是補水的好來源。無論紅茶、 綠茶、白茶、茉莉花茶、烏龍茶、普洱茶，都符合無糖無鹽無脂肪的健康飲品要求，解渴效果很好。只要泡得不過濃，它們也不會影響礦物質的吸收，還能提供不少 的鉀元素和多酚類抗氧化物質。研究也表明，茶水對控制血壓、血糖和血脂都是有益無害的。此外，大麥茶、蕎麥茶、糙米茶之類炒過的種子都適合用來泡水，味道 很香，能提供鉀元素，而且有利於消化，適合飯前飲用，晚上喝還不影響睡眠。
玫瑰花、茉莉花、菊花、桂花、玫瑰茄等各種花朵泡出來的茶，以及用檸檬片、酸橘、金桔等酸香味水果泡出來的水，也符合健康飲品的要求，前提是泡淡一點，酸味不太濃，就不需要放很多冰糖或蜂蜜，多喝都有增肥風險。
2、喝粥湯補水好選擇
玉米片湯、米湯、小米粥湯等各種雜糧粥上面的湯。這些糧食煮出來的湯，不僅有柔和的香味，還含有維生素B1、鉀等可溶性營養成分，並含有少量的澱粉和糊精。澱粉和糊精可以延緩水分透過胃腸道的速度，讓黏膜得到更長久的滋潤。同時，用沒有鹹味的粥湯替代鹹味的魚湯肉湯和菜湯，能減少鹽的攝入量。所以，喝粥湯能預防餐後很快感覺乾渴的情況。
當然，最簡單的就是直接喝白開水或礦泉水了。如果沒有出汗過多，喝白水就能補充水分。煮白開水的時候看到水垢，並不代表水質差，只是代表其中鈣鎂元素含量較高，水的硬度較大。實際上，鈣鎂元素均為人體骨骼健康和血壓控制所必須，甚至是很多人膳食中所不足的，沒必要嫌棄它們。
口渴補水喝什麼最靠譜？正確喝水可以將人體內的廢物清除體外，能夠讓我們擁有健康的身體狀況，有利於骨骼及血壓的降低，可以起到稀釋血液和尿液的作用，能避免尿路感染問題的出現，注意正確的喝水方式，及時糾正不良飲食習慣。