每天晚上堅持吃3種食物，補血益氣，降壓減脂，好吃也不貴！
紅薯葉
紅薯葉是紅薯的附加產物，而且也是我們生活中比較常見的食物，具有很高的營養價值，是一種保健功效特別出色的健康食材，含有豐富的蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，鈣，鐵，鋅等微量元素，經常食用有預防便秘、保護視力的作用，還能保持皮膚細膩、延緩衰老。
秋葵
秋葵生吃的熱量是非常低的，而且其中含有比較豐富的果膠，牛乳聚糖以及阿拉聚糖等，秋葵的果膠為可溶性纖維，具有很高的營養價值，是減肥期間很好的輔助食物，還能夠滿足營養需求，其中還含有黃酮，含量在2.8%，具有抗氧化、防衰老的作用，可以達到美容養顏的效果。 補腎 秋葵有一個別名叫做補腎菜，可見其具有一定的補腎作用，這是因為其含有比較多的營養物質，而且是非常有利於人體保健的綠色蔬菜，能夠起到去疲勞作用。
板栗
在生活中，板栗是一種很常見的堅果類的食物，富含豐富不飽和脂肪酸、鈣、鐵等礦物質及B族維生素，可以補血益氣，降壓減脂，是預防血管疾病的好食物。而且板栗的維生素C含量很高，還能促進鈣的吸收，有強身健體之用。含有豐富的優質蛋白質，並含有人體所需的多種氨基酸，還有利於提高人體免疫力。