文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！
入秋了，天氣漸漸涼爽起來，人們的胃口也變得好了起來。很多人會在炎熱的夏天出現食慾不振、厭食的症狀，導致夏日消瘦，孩子亦是如此。所以，立秋後，給孩子“貼秋膘”成為了家長們的一種趨勢。
就是立秋後，給孩子補充營養補上夏天掉下去的肉。但是，對於“貼秋膘”，很多家長存在誤區，認為幫助孩子長肉就是多補充蛋白質、多吃肉，其實不然。雖然肉類含有很多人體所需的營養素，但過度食用會影響膳食均衡，導致肥胖，對身體造成不適。
牛牛今年7歲了，父母忙於工作，自小讓孩子跟隨奶奶在農村生活。爺爺奶奶對牛牛疼愛有加，好吃的好玩的都緊著他，日常飲食更是費盡心思，盡心盡力做飯為的就是讓娃多吃一些。雖然不在父母身邊，但牛牛依然享受著很好的生活。
與很多孩子一樣，牛牛每到夏天便食慾不振沒有胃口，眼看原本胖乎乎的孫子日漸消瘦，奶奶心疼不已。立秋後，牛牛的胃口漸漸好起來，奶奶便不辭辛勞，每天變著花樣給他做肉吃，各種肉類每天不重樣送到牛牛面前。看著牛牛狼吞虎嚥的樣子，奶奶十分欣慰。
可是幾天後，牛牛出現了消化不良的現象，不僅便秘，而且口中伴有異味，即使每天刷牙，口氣也依然不清新。帶他看望醫生後，醫生表示，牛牛是因為過度食用肉類造成營養不均衡，增加腸胃負擔影響了消化吸收，本想加強營養卻害了孩子。
肉類含有大量的蛋白質、無機鹽、維生素等多種營養元素，對人體十分有益，但是不易消化。過量吃肉不僅會對身體造成負擔，還會引發肥胖等一系列問題。
1.鋅含量高的食物
提起補鋅，大家首先想到的就是動物血、動物肝及牛羊肉，其實，黑木耳的含鐵量比動物性食品與蔬菜類高很多，而且耳口味清淡，比較受小孩子喜愛，同時也比容易消化吸收。
2.黑芝麻
黑芝麻是穀物中的補鈣首選。經常食用可使骨骼更加強勁，同時還能起到潤腸通便的作用，使頭髮色澤更黑。可以給孩子煮粥喝，或者吃一些芝麻製成的食物，如芝麻醬等。
3.牛奶
牛奶是生活中最天然的營養飲品，被譽為“白色的血液”，其鈣含量豐富，經常飲用可促進兒童和青少年的骨骼發育。牛奶中的磷成分，可以恰到好處地促進鈣的吸收，老年人經常飲用還可以預防骨質疏鬆。
4.維c含量高的水果
很多水果都含有VC，但有的含量比較少，其中獼猴桃VC含量豐富，具有很高的營養價值。其酸甜的口感，深受孩子喜愛。進入秋季，很多寶寶皮膚容易乾澀，可以吃獼猴桃改善，也能起到增強食慾的作用。
飲食也是一門學問，不能盲目進補，應該有葷有素，合理搭配，這樣才能充分發揮食物的營養價值。希望大家趁著秋季正確給孩子補充營養。
我是幫媽，一名高階育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~
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