愛美女性推薦常吃3種食物，營養豐富、滋潤肌膚，早吃早健康！

芥藍

芥藍中含有的維生素A，維生素C，微量元素，蛋白質等物質，對人體有著極大的作用，常吃芥藍還能潤腸潤便，有著止血利尿的作用，芥藍中有一種苦味，食用後能夠刺激人的味覺，增加食慾，幫助消化，能夠快速的幫助人體排便，芥藍中含有的膳食纖維，不僅能夠防止便秘，還能降低膽固醇，有著軟化血管的作用，緩解消化不良帶來的口臭和便秘，常吃不僅可以減肥瘦身，美容養顏，還能保護心臟等。

青啤梨

青啤梨含有大量果糖，可迅速被人體吸收，其中鉀可以維持人體細胞與組織的正常功能，可調節血壓；維他命C可以保護細胞、增強白血球活性、有利鐵質吸收、加速傷口癒合，另可保持皮膚彈性、水分與白皙；而果膠是可溶性纖維，能有效降低膽固醇。

火龍果

火龍果含有大量的維生素E和一種更為特殊的成分—花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們均具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。