站立摩天式的功效有哪些

站立摩天式是有效果的運動，而一個人常練站立摩天式是很有好處的，不過站立摩天式也是有講究的，可是有些人不知道站立摩天式有什麼功效，還是有人瞭解的。那麼，站立摩天式的功效有哪些？接下來一起來了解一下站立摩天式吧。

站立摩天式的功效

伸展脊柱，緩解僵硬與緊張，提振神經系統；同時，伸展腹部肌群和腸臟器官，活躍消化排洩系統，有助於緩解便秘。

站立摩天式怎麼做

1. 挺身直立，雙腳分開與肩寬，腳趾指向正前方。

2. 一邊吸氣，一邊將雙手從體側向上伸展，直至雙手掌在頭頂交握。

3. 繼續吸氣，一邊伸展脊柱，一邊慢慢踮起腳跟，重心前移，收緊腹 部、背部、腿部肌肉，最後讓腳趾支撐住身體。保持6個深長的呼吸。

4. 一邊呼氣，一邊重心後移，落下腳跟。同時，放下手臂，還原直立。

5. 重複2—4，6遍。

站立摩天式常見問題

問題：身體晃動，站不穩。

解決：收緊臀腹，眼睛凝視前方某一點。

站立摩天式注意事項

1. 注意飲食：因為剛做完運動，立即進食的話就會引起胃部不適長期更是會導致胃炎或其他腸胃炎症。在做完該運動後可停歇40-60分鐘進食。

2. 注意經期和孕期：每個女性朋友都有這兩個特殊的時期，若不得到則會引起經血倒流或流產。故我們應謹慎對待，尤其是孕期在前三個月都不能進行任何的瑜伽活動，過了此期可做一些簡單的運動也可像瑜伽教練諮詢適合你的運動方式。

3. 注意穿著：運動時最好能穿著寬鬆且儘量避免過多的首飾累及，也減輕外源性束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導致溼疹。