這10種日常的養生認知，是摧毀健康的“好幫手”，勸你趕快改正

隨著生活質量的提高，健康成了我們越來越重視的事情。但是想要身體健康，有幾個雷區是我們一定要避開的。如果你有下面的十個“好習慣"，可一定要心生警惕。

1、水果是零食，可以吃也可以不吃

水果富含維生素以及可溶性纖維果膠，又含有人體自身不能合成的礦物質。所以水果是我們日常生活中一定要吃的。最好先吃水果再吃飯，不要把水果當作飯後甜點再吃，這樣可以讓我們快速消化控制熱量。

2、血脂高的人不可以吃蛋黃

其實即便是對血脂高的人來說，每天吃一個雞蛋也是有很大好處的。因為人體從食物中攝取的膽固醇非常少。而且雞蛋中又含有大量的營養，比如卵磷脂。如果不吃的話就會導致營養不均衡。

3、植物油可以多吃

植物油雖然沒有那麼高的膽固醇，卻有非常高的熱量。根據居民平衡膳食寶塔，每天攝入的油脂不應超過25克。

4、只有胖子才需要鍛鍊

其實不管身體是胖是瘦又或是不胖不瘦，都是需要鍛鍊的。如果不鍛鍊的話，就不會有正確的肌肉和脂肪的比例，對身體的健康會有不好的影響。

5、一次大鍛鍊代替一週的小鍛鍊

鍛鍊身體是需要長時間堅持下來的。如果平時不鍛鍊，只是偶爾劇烈鍛鍊的話，很容易急性心肌梗死。

6、晨練使我快樂

最好的運動時間是下午的4到5點。早晨的話空氣中氧氣較少。尤其是在公園森林這些地方，樹木經過了一夜的吸收氧氣排出二氧化碳，已經使空氣中的氧氣變得很稀薄。

7、征服高山才是男人該乾的事

其實爬山並不是很好的鍛鍊方式，尤其是對中老年人來講。爬山爬樓對腿的傷害很大，甚至可以造成一些關節的斷裂以及軟骨的退化。

8、胖了就少吃點

節食減肥是非常錯誤的，節食只會讓你的免疫功能降低。想要減肥的話還是需要長期的身體鍛鍊而不是走捷徑，透過節食掉的那點肉會很快的找回來的，也就是我們常說的反彈。

9、運動會出汗，運動會減肥，那出汗就會減肥啦

出汗減肥是非常錯誤的想法。脂肪細胞中含水量非常少，水分主要儲存在體液和肌肉中。出汗可以帶走很多廢物，但是想要減肥是不現實的。

10、想減哪裡就練哪裡

是要減肥的話，那一定要消耗脂肪，而要消耗脂肪，那必須要做全身的鍛鍊。因為鍛鍊消耗的脂肪是先內臟再皮下的，而且消耗皮下脂肪也是優先血流多的地方。所以一定要做全身的鍛鍊。

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