三伏天最忌諱的5件事,你做過幾件？

三伏天是非常熱的時候，這時候一定要做好養生工作，三伏天人們很喜歡喝點涼水，吃點涼的食物，這樣會感到比較爽，三伏天如果能夠保養好身體，一年中身體才會健康，三伏天實際上最忌諱五件事，不知道你做過幾件，我們一起看看三伏天最忌諱的五件事有哪些吧。

忌過度貪涼

這個「忌諱」，可不是讓人不開空調、不喝冰水、不吃冰激凌，而是說，要根據自己的實際狀況，做到適量、舒服。低溫不會引起關節炎，但如果存在關節炎，過低的溫度確實會讓關節覺得疼痛不適。因此，建議室內外溫差不超過 7 度，把空調溫度設定在 25℃ 左右比較合適，而且最好不要直對著空調吹冷風。

忌暴曬

陽光中的紫外線，會造成脫皮、皮膚紅斑，嚴重的甚至會起水皰。紫外線中的 UVA 會深入真皮層，破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發皮膚癌。除了皮膚之外，強烈的陽光還會損傷眼睛。如果我們沒有做好足夠的防護，紫外線就可能對晶狀體、視網膜黃斑等眼球結構造成損傷。

忌缺水

水是生命之源，一般來說，為了維持正常的生理功能，每人每天差不多需要喝 1.5 升的水。但是，在大量出汗的情況下，每天的水需要量可以增加到 2 升，甚至到 10 升以上!夏天出汗多，一定要記得多補充水分。如果存在腎結石、痛風、糖尿病等情況，多喝水還能達到預防和治療的作用。但要注意，口渴的時候，水別喝得太快，否則胃會覺得飽脹難受。至於喝什麼水，最推薦的，永遠是白開水。炎夏補水要記牢，小口慢飲來解暑。

忌久坐

天一熱，人就變得更懶。待在陰涼的房間裡，窩在沙發裡捧著西瓜看電視，坐下就不想起來了。美國糖尿病學會 2016 版指南中明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90 分鐘。久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。久坐危害大，最好每隔半小時就起身活動活動。

忌剩菜

夏季天氣熱，胃口不好，容易剩菜。氣溫高，細菌繁殖迅速，剩菜容易變質。

看了以上文章的介紹，我們已經知道了三伏天最忌諱的五件事有哪些了，在天氣非常熱的情況下，也不可以久坐不動，適當的運動運動鍛鍊身體，久坐的危害是非常大的，尤其在夏天，我們不要過度貪涼，否則的話會傷身，另外也不要在陽光下暴曬，否則的話很容易灼傷肌膚。

希望丁香家庭健康的提醒和建議，能幫大家過個健康、舒適的夏天。