1、芹菜
芹菜是中高纖維的食物，經過腸道消化知乎就會產生一種木質素的物質，這類物質是一種抗氧化劑，可以抑制腸內細菌產生的致癌物質，芹菜是我們生活中經常吃的食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，能起到非常好的抗氧化作用，有利癌症的預防。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸達到預防結腸癌的目的。
2、四季豆
四季豆富含豐富的維生素C，能夠起到抗擊皺紋，活化皮膚細胞，美容養顏，滋潤肌膚的功效。四季豆中有大量的鐵劑，對於那些血液中血含量低的人多吃四季豆便能夠補血強身。
3、雞蛋
雞蛋中含有大量的卵磷脂物質，能夠作用與人體的大腦，起到益智健腦，提高大量的活性，對於經常用腦或者學習的孩子而已，具有較好的功效，腦瓜更聰明。雞蛋中的營養成分比較均衡，極其容易被人體吸收和利用，常吃雞蛋可以健腦益智，延年益壽，保護身體健康。