兒科醫生：在晚上睡覺前，幾種食物就不要再吃了，孩子會難受

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自從有了孩子之後，父母的

焦慮感

就經常存在。不是擔心孩子的身體發育，就是擔心孩子吃的好不好，穿得暖不暖。總之就是各種擔心。

生活中，父母總是喜歡把自己的孩子和同齡孩子相比。一旦發現自家孩子不如其他孩子，焦慮感就更加強烈了。

案例

表姐最近就十分焦慮。因為表姐家女兒今年已經8歲了，看似學習成績名列前茅，但孩子的身高發育卻一直處於落後狀態，

身高整整比同齡孩子差了一大截

。

表姐之前一直認為孩子是晚長型的，也就沒太放在心上。直到最近表姐帶著孩子去體檢，和醫生交流了一下孩子的發育情況。

表姐才發現：原來自己女兒長得慢，是因為女兒在

晚上睡覺前必須吃一塊巧克力有關。

兒科醫生說：孩子在入睡前，如果喜歡吃一些不健康的食物，不僅影響睡眠，還會阻礙生長髮育，影響智力，家長們一定要注意。

分析

生活中，媽媽們總是擔心孩子吃不飽或者營養攝入不夠，怕影響寶寶發育，所以總是千方百計地讓孩子多吃一些。

但在睡前，不光是孩子的大腦處於即將休眠狀態，孩子的

腸胃分泌的消化液也會減少。

如果這時候還吃一些不易消化的食物，反而會加重孩子的腸胃負擔，還嚴重影響孩子的睡眠質量。

在睡前，這幾種食物就不要再給孩子吃了，孩子會難受

1） 大魚大肉等一些營養較高的食物

大魚大肉無疑是加強營養的，所以很多媽媽在孩子晚上餓的時候，會選擇給孩子吃這些食物。

但魚、肉這些高營養的食物，往往是不容易吸收和消化的。臨睡前吃這些往往是加重了腸胃的負擔，導致孩子被撐到後入睡困難。

另外，像一些油膩、熱量比較高的煲湯也不適合孩子在睡前吃。

2） 過於冰冷的食物

如今是夏季炎熱的天氣，晚上孩子被熱得睡不著時，常常會拿一些

冷飲

來解解暑氣。

雖然這些冷飲在吃得時候很爽，但在晚間吃了冰冷的食物，很容易引起胃腸道逆流，甚至引起腹瀉。

另外，這些冰涼食物還會

刺激交感神經

，妨礙孩子的正常入睡。所以也不建議在睡前吃。

3） 巧克力、咖啡因等興奮型食物

巧克力作為孩子的日常零食，裡面含有極高的熱量。如果在臨睡前經常食用，很容易讓孩子的身體發胖。

另外，巧克力中含有極高的興奮成分，能夠讓大腦神經興奮，短時間內無法平靜下來睡覺，嚴重影響孩子的生長激素分泌，進而影響孩子的身高發育。

4） 高糖高油的食物

孩子在臨睡前，吃那些高糖高油的食物，同樣也會增加身體的代謝負擔。

而且那些高糖高油的食物，會導致孩子營養過剩，進而導致孩子出現“性早熟”的情況。

嚴重的還會導致孩子形成“

脂肪腦

”，阻礙智力水平的發育，影響以後的學習和生活能力。

寫在最後：

孩子處於身體發育的關鍵階段，身體消耗的速度比較快，所以經常會出現在睡前飢餓的情況。

如果孩子真的餓了，建議家長在睡前可以給孩子吃一些

水果，小米粥等清淡的食物。

這樣既能填飽肚子，也能減少對腸胃的負擔。

最好的辦法就是在吃晚飯的時候，就讓孩子吃飽。如果孩子真的在睡前有出現飢餓的情況，也儘量選擇一些淡口味、易消化的食物，吃個“七分飽”就好。