夏天來了，常吃3種蔬菜，排毒素垃圾，給身體大掃除，早吃早好
雪裡紅含有大量胡蘿蔔素和食用纖維素，因此具有明目與通便作用，是眼科患者們的食療佳品，對我們身體非常的重要，平時食用能減少一些細菌性疾病的發生。另外雪裡紅還有特殊香味，和大量的膳食纖維，能增加食慾，也能健胃消食，還能減少便秘的發生機率。還可防治便秘，尤宜對老年人習慣性便秘者適用。女性可常吃雪裡紅，排毒素垃圾，給身體大掃除
豌豆苗，也叫豆苗，在菜市場或者超市都能看到它碧綠的身影。豌豆苗性涼，含有豐富放鈣和維生素，是燥熱季節的清涼食品，有利尿消腫、促進消化等作用，還能很好的治療曬黑的皮膚，常吃能夠去除體內的黑色素，保持皮膚清爽不油膩。營養比牛肉還高，是天然的褪黑素，比防曬霜還管用，隔三差五吃一次，黑皮變白皮。
莧菜 ，原名莧，一年生草本，莖粗壯，綠色或紅色。莧菜菜身軟滑而菜味濃，入口甘香，有潤腸胃清熱功效。莧菜葉含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進凝血。莧菜富含膳食纖維，常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便秘。莧菜是一種草酸含量高的蔬菜，一般來說，有點澀味的蔬菜，比如菠菜、莧菜等都含有比較多的草酸。不過沒有關係，菠菜、莧菜等蔬菜，只需將它們在沸水焯一下就可以去除大部分草酸，然後再快炒，這樣食用就不會對健康產生不良影響。