人到中年，要讓自己養成5個好習慣了，才不至於晚年疾病纏身

每個人都想一直健康，特別是這次疫情，讓我們每個人更認識到健康的重要性。可是很少有朋友知道，從科學的角度來分析，健康首先不能“作”——經常做一些傷害健康的事情，其次健康要“養”，特別是上人到中年後，更要堅持下面幾種“健康”習慣。

人過中年，想要健康，你應該堅持5習慣，想晚年疾病纏身都很難！

1、吃飯管住嘴

任何疾病的出現，多少都和飲食不合理有一定的關係，因為如果長期飲食習慣不合理，其實都會增加疾病的爆發率。

飲食合理最好的辦法是管住嘴，在家吃飯，做到葷素搭配、食量適度。對於過了中年的人來說，建議有意識地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物，從而延遲中老年人疾病的發生。

2、吃飯慢一點

人到中年，生活工作瑣碎的事都多，可能你真得很忙，但這不該成為吃飯狼吞虎嚥的藉口。這是因為我們的胃不是敞開口等著你往裡傾倒食物的大袋子，我們的消化系統是需要時間來處理食物。

友們知道嗎？在以長壽著稱的地中海地區，慢慢吃飯就已成為當地人的長壽秘訣之一；而遍及45個國家和地區的“國際慢餐協會”的成立，更是讓慢餐變成了一種健康時尚。所以，人到中年，吃飯狼吞虎嚥的毛病真的建議您改改！

3、人到中年，要有一顆忙裡偷閒的心

人到中年，壓力確實是大，上有老下有小，工作、生活、夫妻感情等等，但在這樣大的壓力面前，我們更應該放鬆自己，別整天把神經繃得緊緊的，因為壓力也會傷害我們的健康。

友們應該換個角度思考問題，要有一顆忙裡偷閒的心。人到中年，事業該忙的也差不多了，基本上定型了，真的不能一直不停歇，人不是機械，如果一直繃得很緊，其代價就是我們的健康。

所以，在這個時候，要學會忙裡偷閒，給自己的心情，給自己繃緊的神經放個假，放鬆各種壓力，喘口氣，真的很難，但很有必要。

4、每週鍛鍊三到五次

大眾微健康的養生專家告訴我們，運動不僅能管理自己的身材，還能預防心血管疾病，運動能得到全身心的保健，是預防中年“健康危機”特別提倡的一種方法。

而中年人一般體重增大，身體素質相對開始下降，建議進行強度較小的活動或中等強度的運動，如健身操、健身舞、慢跑等運動。一般鍛鍊每週可安排3—5次，每次20—60分鐘，運動量使心率達到100—135次／分鐘為宜。

5、定期體檢

男人到了中年以後，身體的健壯性已經不能和年輕時相比，透過體檢可以讓您對自己的身體有一個全面完善的瞭解，排除更多的健康危險因素，也能更好的發現身體內的健康隱患，尤其是一些難症在早期治療痊癒的可能性很高。

那麼，中年人健康體檢都需要檢查什麼？

血壓測量：

40歲後每年測量一次血壓，高血壓就容易被發現，有利於早期治療；

血脂檢測：

步入中年後，每年一次的血脂檢測不應忽視；

眼底檢查：

中年人應每年檢查眼底一次。對近期發生視物模糊並伴有頭痛者，更需檢查眼底。

前列腺檢查：

人到中年，由於前列腺開始衰退，中年男性尤其要注意。

甲胎蛋白檢測：

人到中年後，應每年檢測甲胎蛋白一次。現症乙型肝炎或曾患乙型肝炎者，則應半年檢測一次。

防癌檢查

：人的年齡越大，接觸致癌物的機率越多，發生癌症的可能性也就越大。另外，中年人免疫系統功能衰退，防禦能力也相應降低。所以，人到中年最好也每年做個防癌檢查。

好了，今天要和友們分享的就這麼多。人到了中年後，由於生理上的變化，使得人的身體很容易出現各種健康的問題。所以，中年過後更應該注重養生，只要堅持有規律的生活習慣，才能保持身體的健康。

希望今天的內容能給友們帶來幫助，也歡迎友們在評論區分享其他關於中年後的健康問題，從而讓更多的朋友受益，贈人玫瑰手有餘香，感謝您～當然，如果你因為此篇文章受益，一定記得點贊轉發哦，這樣也是愛的傳播哈，愛你們哦～

參考文獻

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