人人都想要“大高個，大長腿”。那麼，對於正處於生長髮育期的人群來說，如何科學的長高呢？
首先，瞭解一下，影響長高的因素
身高是遺傳和環境相互作用的結果。身材的高矮主要受制於以下因素：
（1）遺傳因素：一般來說父母的身高能夠有50%機率會遺傳給下一代，如果父母個頭不高，需要在青春期進行增高，有可能才會有所改變。
（2） 營養：營養狀況差，一般骨骼生長髮育有限，因此不能發揮正常的骨骼生長潛能。缺乏特殊的營養素將阻礙特定組織的發展。例如，缺鋅會導致生長障礙，缺乏維生素A會使骨骼變短變厚，缺乏維生素C會導致骨細胞間質缺陷的形成而變脆，缺乏維生素D會導致骨礦化不足和骨軟化。因此，要保證兒童獲得足夠的能量和營養，飲食結構必須均衡。 （3）疾病：甲狀腺功能異常、過度肥胖、糖尿病以及腎功能異常等都會影響身體的生長髮育。 （4）心理因素：情緒不佳，會影響營養的消化和吸收。 其次，長高的幾個關鍵時期： 人身高的增長主要經過新生兒期，嬰幼兒期、青春前期、青春期四個階段，想要長高，需要抓住這幾個長高的時期。尤其是出生29天至3歲的嬰幼兒期和青春期兩個階段尤為明顯。 要想解決身高，在青春期或者之前的一兩年為身高增高的重要時期。青春期少年的身高每年可增加8cm到12cm，青春期後生長明顯下降。等骨骺閉合後其生長潛力基本就消失了，只有透過姿勢調整才有所恢復部分身高。 那麼，怎麼科學長高？ （1）保證好營養：兵馬未動糧草先行，充足的營養是長高的前提條件； （2）充足的睡眠：由於生長激素主要在晚上分泌，熟睡時生長激素的分泌量佔全天分泌量的一半以上。睡覺是可以增高的。 （3）減輕體重：肥胖增加了雌激素分泌，造成內分泌的紊亂，適度的減輕體重無疑能夠刺激骨骼的生長潛力。 （4）運動：運動尤其是跳躍運動能夠刺激骨骺的生長，但對於負重運動不建議過度，如舉重等運動，是不建議的。 （5）良好的姿勢：避免不良姿勢，保持坐立以及站立姿勢的正確，也能有效的刺激骨骼發育。 段醫生特別提醒： （1）身高會遺傳，固然不假。但是很多做父母的都有這樣的體會：孩子比父母高，關鍵是充足的營養。 （2）身高會影響一個人的形象，但是內心世界的健康向上，才是關鍵的。 （3）一些人透過手術來增高，只適用於因某些疾病導致個矮的人群，而且增高的幅度也是有限的。 不要輕信一些不科學的增高“高科技”。