生命在於運動，在我們熟悉的運動方式中，大多數都是會運用到腿部力量的。雖然說經常鍛鍊自己的下肢，身體的血液迴圈和新陳代謝也會加快，但是大家有沒有想到自己的膝關節會受到多大的壓力。整個人的一半以上的一種都需要膝蓋去支撐，如果運動方式不對的話，那麼負擔感會更大。
膝蓋一老，人也會更加顯老，身體健康也會接受更大的考驗。隨著年紀的增長，人們更應該加強對膝蓋的保護，否則以後的行動能力也會受到影響，甚至會落下病根。有些體育活動，能減少的話最好要減少，實在想做也不能過於劇烈。
哪些運動對膝蓋的傷害最大？
爬樓梯：現在很多人都是住在一些高層的小區，裡面的樓梯也是非常高的。如果沒有時間去健身房的話，很多人都會選擇爬樓梯鍛鍊身體。雖然說這這樣做可以提高身體的肺活量，促進身體的血液迴圈和新陳代謝，但是卻會讓膝蓋的磨損變得更加嚴重。
在上下樓梯的過程中，每一步都會讓膝蓋受壓，久而久之，身體自然受不了了。建議大家平時少爬樓梯，上下樓儘量做電梯，減少身體的負擔。
深蹲：這也是很多人都喜歡的一種鍛鍊方式，不僅可以塑造臀部的曲線，同時還能鍛鍊到大腿的肌肉，讓身體變得更加強壯。可是大家在深蹲的時候，膝蓋承受的壓力是非常大的。每次深蹲完，都會有一種膝蓋不是自己的感覺。如果長期長期這麼蹲下去，雙腿的活動力或許會更差勁。
跳繩：這也是平時生活中人們最喜歡做的一項運動，在身體跳動的時候，體內多餘的脂肪和熱量都能夠儘快被燃燒掉，這樣對身材的保持是非常好的。而且跳繩的時候，呼吸也會加快，這樣在無形之中就鍛鍊了自己的肺活量。
運動雖然是一件好事，但是希望大家在運動的時候一定要適量，如果過量運動的話很容易就會造成身體的損傷。當然如果經常坐在一個地方不動的話，對膝蓋的傷害也是比較大的。所以說適當運動才是保養身體最好的方式，希望大家能夠堅持住。
保護膝蓋，平時一定要注意這些事情
首先是要減少穿高跟鞋的時間，對於一些愛美的女性來說，高跟鞋是必不可少的存在。它不僅可以拉伸整個人的腿部線條，還可以提升自己的女人味。然而經常穿高跟鞋對腿部的傷害是非常大的，而且膝蓋所承受的壓力也會更多，會加速膝關節的衰老。
其次就是要減肥，體重太高，也會影響到身體的活動力，不管是在運動的時候，還是站著不動都會增加膝蓋的負擔。因此胖人總是會有腿痠的情況出現，這都是因為身體的贅肉太多，壓迫到了自己的腿部。
另外就是要注意保暖，減少寒氣進入的同時也要注意補鈣。其實最好的補鈣方式就是曬太陽，早上6-10點左右去戶外走動走動。在陽光的沐浴下，身心都會得到舒緩。
綜上所述，不管是不是在做運動，都需要注意膝關節的保護。平時也要注意不要給膝蓋太大的負擔，避免腿腳衰老的更快。