初中生睡前有“這3行為”，青春期可能長不高，白白虧了10釐米

初中生睡前有“這3行為”，青春期可能長不高，白白虧了10釐米

睡前通宵

夜宵是人最應該改掉的一個壞習慣，尤其是孩子，家長絕對不能讓孩子養成這樣的壞習慣，雖然孩子長了身體需要很多食物，但夜宵最好不要吃。睡前吃宵夜，孩子沒時間消化完就睡，這時身體就要“加班工作”，硬著頭皮加重身體負擔，讓睡眠質量受影響，身高發育受限。

晚上開燈睡覺

想要孩子身高高，生長激素是最重要的，一般情況下生長激素都是在孩子熟睡後分泌的多，而開燈睡覺就會有光，雖然孩子也睡了，但是卻沒有進入到深度睡眠。孩子的身體在開燈的時候會影響判斷，導致身體出現錯誤的生物鐘，即使是入睡了，但是睡眠質量卻不高，生長激素自然就減少了，身高就會受到限制。

睡前進食

許多孩子平時也比較活潑好動，熱量消耗得快，所以經常到了睡覺時間又會覺得肚子餓了。而父母們更是捨不得讓孩子餓著睡覺，所以只要孩子說餓了，即使到了睡覺時間，家長們也會給孩子吃宵夜。其實睡前進食也會影響身體生長激素的分泌，因為孩子睡前吃得太飽的話，入睡後身體機能要繼續運轉來消化掉食物，從而使孩子的身體得不到充分的休息。身體負擔加重，睡眠質量也會隨之受到影響，所以睡前進食的習慣很有可能會讓孩子長不高。

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