三伏期間，日常要有一定的養生方法和禁忌，因為一旦行為有什麼錯誤，對身體的傷害尤其的大。
三伏天，最“吸陽氣”的5個行為，不論男女，都儘量不要做！具體指什麼？
行為一、不愛喝水
三伏天，最主要的特點就是以“熱”著稱，天氣炎熱，人體自然發汗。
這時候就需要立刻補充體液，及時補水，但如果自身不愛喝水，或者喝水過少，加上工作的原因，總是顧不上喝，等到自己口乾舌燥時才想起來，這就對腎傷害很大了。
因為我們的腎臟主水，需要充足的水分才能運轉，一旦出汗多，水攝入少，就會導致機體電解質失衡，使得腎臟代謝紊亂，可引起腎缺血、缺氧，易誘發疾病。
行為二、溼發入睡
三伏天，人們都會衝個澡，再睡覺。
此時，一定要注意，把頭髮吹乾，切不可睡溼發覺。
如果頭髮溼，就進入睡眠狀態，不但容易導致頭痛，還會招致溼邪入體。
三伏天，原本就溼熱重，一旦溼邪入體，秋冬十分容易生病，危害健康。
行為三、喜歡熬夜
古人有“日出而作日落而息”的習慣，這不僅僅符合自然的規律，同時也符合人體的養生規律。
以中醫五行陰陽的理論講，夜晚是屬陰的時間，這時熬夜是十分耗損陽氣的。
中醫認為“陽氣者…平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛。”
這句話意思是說，到了下午和夜晚的時候，人體陽氣已經變弱，劇烈運動和熬夜都會加重陽氣的耗損。
行為四、從不泡腳
寒與腎相應，最易損耗腎的陽氣，腎的陽氣一傷，人就容易生病。
所以，立冬後，還要注意保護養腎固精，溫補腎陽。
可以睡前，用熱水泡泡腳，促迴圈，有助於溫補腎陽。
因為，腎經，來於腳底，經常泡腳，有助於溫補腎陽，助力腎臟健康。
行為五、濫用西藥
抗生素性屬寒溼，口服主要損傷脾胃陽氣，會導致胃寒、納差、嘔吐、腹痛、腹瀉等症，當前國內醫療界抗生素的濫用是一嚴重問題。
現在人有一點感冒，發炎，就急忙喝點抗生素，這個習慣一定要改，否則很傷陽氣。
補陽氣，常吃三物：
1、狗肉
狗肉補中益氣，溫腎壯陽。主治腎陽虛弱：腰膝冷痛、陽痿遺精、小便頻多等;脾胃虛弱，神疲乏力，脹滿少食，或水腫等。
狗肉以冬季食用為宜，夏季不宜食用。陽熱亢盛或陰虛內熱所致的發熱面紅、煩躁口渴、便秘、尿赤者忌用，此外，狗肉不能與蒜、菱、杏仁、商陸同食。
2、秀芝粉
秀芝是靈芝中功效最好的一種，有多種營養物質，除了含有多糖、多肽、三萜類，氨基酸、蛋白質、生物鹼等，還含有鉀、鍺、銅、鎂、鐵、鋅、鑽、錳等微量元素、鈣磷等常量元素。
秀芝粉是補陽非常好的選擇。它不僅可以幫助男人補陽，還可緩解陽氣不足導致的虛勞等症。每天飲用，對治療失眠有很大的療效，既能改善睡眠，增進食慾，又能使頭痛，頭脹症狀減輕或消失，逐漸恢復記憶力，神疲、乏力現象明顯改善。
並且，秀芝粉對於提高免疫力也具有非常強的效果，日常可以適當的補充。
3、韭菜
很多人都知道，韭菜能夠壯陽補陽，而且韭菜還有“起陽草”和“壯陽草”的別名。
韭菜壯陽補陽的說法，一部分來自古醫書。《本草綱目》、《日華子本草》、《貴州民間方藥集》、《本草經疏》、《本草拾遺》等都有記載。
其中《本草拾遺》記載：溫中，下氣，補虛，調和腑臟，令人能食，益陽，止洩臼膿、腹冷痛，並煮食之。
除了傳統中醫，也有人從現代的營養學來證明韭菜壯陽補陽的功效。因為人們發現補鋅可以有“壯陽補陽”的功效，而韭菜恰巧也含有鋅。
補陽氣，還要常按兩穴：
1、大椎穴，振陽氣，防感冒
三伏期間，氣溫較高如果，稍不注意，容易導致感冒。
在中醫看來，感冒，是身體陽氣不足，鬥不過邪氣的表現。
而大椎穴，是人體陽氣最集中的地方，是相當於感冒藥，可有效緩解身體不適。
【位置】
位於第7頸椎棘突下凹陷中。
2、神闕穴，益氣補陽，生命之根
神闕穴，是人體七大先天穴位之一。
先天穴位，就是人體能和外界溝通能量的穴位，可吸收好的能量，也會被病邪所入侵的。
神闕穴，被認為是經絡之總樞，經氣之匯海，能司管人體諸經百脈。
經常按揉神闕穴，可益氣補陽，溫陽救逆，使人體珍奇充盈，精神飽滿，體力充沛，輕身延年
【位置】
肚臍正中。
