久坐不動危害大，教你3招，告別久坐帶來的病痛

每一種疾病的發生，都有著一定的誘因，很多看起來沒什麼不妥的行為，有的時候也是危害健康的殺手。所以今天我們就來探討一下久坐的危害。

久坐是很多人都會有的行為，對於大多數白領一族，忙起來很多時候一坐就是幾個鍾。工作的時候坐著，下班了也是一樣在家裡癱坐著，走到哪坐到哪，這是很多人的通病。但是大家不知道的是，久坐是一種相當於慢性自殺行為，這看似正常不過的動作，卻在悄無聲息地吞噬著你的健康。

久坐的危害無處不在，這種人人都常見的行為，是最可怕的健康殺手。久坐能夠引發的疾病是比較多的，如果加上其他一些不良的行為，比如說脂肪攝入過多，不運動等，幾種不良行為長期以往，嚴重的話會導致突發死亡。久坐導致的疾病也很多，包括且不限於肺栓塞、心腦血管疾病、惡性腫瘤等。如果經常久坐，那麼就會一步一步地，讓我們走向死亡的邊緣。

1、久坐容易導致腰肌勞損

長期久坐，再加上不良的坐姿，容易導致我們的腰椎壓力增加。本身腰椎的壓力就不小，如果不能多動動緩解壓力的話，就容易造成腰肌勞損，嚴重的話會導致腰椎間盤突出。而腰椎間盤突出也是司機，白領，保安等人群的常見職業病了。

2、久坐影響性生活

久坐無論是對男性，還是女性，都是不好的。男性久坐容易不育，女性則容易不孕。這是因為男性久坐時，血液迴圈不良，陰部溫度升高等原因會誘發前列腺炎或者精子質量下降。女性久坐使私處空氣不通暢，細菌堆積，從而容易患上婦科疾病，時間一長，也能導致不孕。

久坐的危害有很多，上述的兩種是非常常見呢。為了我們的身體和下一代著想，我們應該從位置上站起來，避免久坐。

1、工作時間多起來走走

要想減少久坐的危害，建議大家不管多忙，都要做到每過一小時，活動幾分鐘，你可以去廁所走走，順便上上廁所。在感覺到腰部肌肉痠痛的時候，就要多扭扭腰，促進血液迴圈，緩解腰部的壓力。

2、注意正確坐姿

此外，建議大家需要注意正確坐姿，不要蹺二郎腿。不良的坐姿會增大腰部的壓力，容易導致腰椎受損。所以大家一定要保持正確的坐姿，保持腰部健康。

3、多進行室外運動

平時大家因為工作，不得不久坐，那在空閒的時候，建議大家不要一直宅著了，拒絕葛優癱。在天氣好的時候，可以多出去走走，多做鍛鍊，能夠降低久坐帶來的傷害。

為了我們的健康著想，建議大家要多運動，避免久坐。久坐的危害是非常多的，並不僅限於上述的內容，大家不妨多運動一下四肢，嚴防疾病的發生。