大家好！每個嬰兒出生前上帝都會給他（她）送去祝福百，嬰兒由於非常纖弱，很害怕，問上帝怎樣才能活下來。上帝說他給每位孩子度安排一個天使，會照顧孩子的一切......
不少媽媽在寶寶出生之後，會開始想著給寶寶補各種營養素，希望寶寶長的又高又聰明。
其實，寶寶在媽媽體內的時候就在默默地囤積各種營養素，而有的營養素如果孕期沒有補充足夠，在寶寶出生後短時間內補不上，就會直接影響寶寶的健康。
哪些營養素需要孕期就補足呢？下面我們來盤點一下。
一 鈣
鈣是寶寶生長髮育所必需的元素，孩子想要長高，離不了它。許多媽媽在寶寶出生後就會想著給孩子補，但其實，鈣在孕期就需要補足了。
孕期胎兒的生長髮育需要一定量的鈣，一般來說，整個孕期需要儲存30g的鈣，其中25g儲存在胎兒體內。
在孕期如果缺鈣，除了會影響胎兒外，媽媽自身也會發生骨質疏鬆，甚至導致骨盆畸形，產後的泌乳量也會減少，導致寶寶喝不到足夠的母乳。
二 鐵
鐵是人體必需為元素中含量最多的一種。它與紅細胞的形成與成熟有關，如果體內鐵缺乏，就會造成缺鐵性貧血。
除此之外，鐵還對發育期的大腦既神經行為發育起重要作用。
不同時期缺鐵影響不同關鍵腦發育，影響嬰兒不同的學習能力。研究表明，早期缺鐵（胎兒晚期至出生後2歲內）導致的大腦認知和發育缺陷，可持續至兒童期至少年期。
據調查，我國孕婦貧血的患病率平均為30%，一般來說，在整個孕期，需要儲存1g鐵，其中300mg滿足胎兒需要，70mg胎盤需要，570mg孕媽自身所需要，其他的準備補償分娩時的損失。
而因為母乳中含鐵量少，所以儲存在胎兒體內的鐵，需要滿足寶寶出生後4-6個月所需，如果孕期媽媽貧血沒有得到糾正，寶寶出生後就可能出現貧血的情況，影響寶寶大腦發育。
三 DHA
DHA是人的腦、視網膜等細胞膜的重要組成部分，DHA的功能主要是促進視網膜的成熟和視覺皮層的發育，豐富的DHA能後提高視覺敏感度和促進大腦發育，同時它還有促進海馬神經細胞生長髮育的作用，可以改善記憶。
許多媽媽在寶寶出生後會給他補充DHA，或者選擇昂貴的新增DHA的奶粉，希望寶寶可以更聰明。其實，DHA在媽媽孕期階段就需要了。
我國專家組總結評估了國內外關於DHA研究的各項證據，參考國內外權威組織機構的相關推薦，對孕婦和嬰幼兒DHA的攝入跟補充達成了以下共識：
孕期保持適當的DHA水平，可以改善妊娠結局，以及改善產後抑鬱，促進嬰兒免疫功能跟睡眠模式，還能促進嬰兒早期神經和視覺功能發育。
四 葉酸
葉酸可以促進胎兒的正常發育並防止鉅細胞貧血的發生，葉酸缺乏會影響胚胎細胞增殖、分化，增加早產以及神經管畸形的發生率。所以在備孕階段以及懷孕階段，孕媽都要注重葉酸的補充。
那在懷孕階段，孕媽要多吃哪些食物才能補充這些營養素呢？
鈣的補充
乳類和肉類食物是鈣的良好來源，根據中國營養學會《中國孕期婦女膳食指南（2016）》的建議：
從孕中期開始，孕婦就要每天增加200g的奶量，使總的供應量達到500g/d，魚、禽、蛋、瘦肉裡也富含鈣，孕中期這類食物要每天增加到共計50g，孕晚期再增加75g左右。
所以在整個孕期，孕媽媽們要注重這類食物的補充。
鐵的補充
在孕期，孕媽要注意富含鐵的食物的補充，動物血、肝臟及紅肉中鐵的含以及吸收率比較高，一日三餐中應有瘦肉50-100g,每週1次動物血或畜禽肝腎25-50g，同時要注意攝入富含維生素C的蔬菜和水果，促進鐵的吸收和利用。
如果鐵缺乏嚴重，可以在醫生的指導下補充適量的鐵。
DHA的補充
根據中國孕產婦以及嬰幼兒補充DHA的專家共識，孕婦跟哺乳期的媽媽，要每日攝入DHA不少於200mg。深海魚類中含有較多的DHA，可以透過每週吃2-3餐魚，其中1餐以上是富脂海產魚，每日食用1個雞蛋，來加強DHA的攝入。
葉酸的補充
根據《中國備孕婦女膳食指南（2016）》，備孕的婦女應該從準備懷孕前3個月開始，每天補充400mg的葉酸，並補充持續整個孕期。
上述這些只是一點心得和想法，讓每個孩子都充滿希望。我相信，只要我們做父母的能夠注意方法，對孩子的個性特徵、興趣、愛好和生活自理能力及各個方面都進行了調查，並做好了詳細的記錄，使我們就對孩子成長過程有了一個全面瞭解，就能讓孩子健康的成長。不僅是一個身體健康，也是一個愉快、大膽、主動、自信、容入團體、不怕困難的孩子。感謝大家對我們的知識,更多的育兒知識和諮詢可關注爸媽起跑線服務號,下期同一時間再會,謝謝!